راهنمای تفسیر نتایج دستگاه InBody یکی از کار آمد ترین راهنما ها در مواجهه با این دستگاه است، خیلی از ما بعد از انجام این تست و با دیدن برگه نتایج هیچی از اعداد و ارقام داخل برگه متوجه نمیشیم و ما در بهشتی دایت به این فکر کردیم که چجوری میشه این مسیر و برای هممون راحت تر کنیم. ما اینجا هستیم تا شما مسیر و با راحتی و اطمینان انتخاب کنید.   دستگاه InBody یکی از دقیق‌ترین ابزارهای آنالیز بدن است. اما زمانی که برگه نتیجه را دریافت می‌کنید، ممکن است سوالات زیادی درباره‌ی عددها و اصطلاحات مختلف آن داشته باشید. در این مقاله، تمام اجزای مهم گزارش InBody را با زبانی ساده و کاربردی توضیح می‌دهیم.

 ۱. وزن (Weight)

عددی که نشان می‌دهد کل وزن بدن شما چقدر است. اما InBody فقط به این عدد بسنده نمی‌کند، بلکه وزن را به اجزای مختلف تقسیم می‌کند: آب، چربی، عضله و استخوان.

۲. توده عضله اسکلتی (SMM)

این بخش نشان‌دهنده حجم عضلات فعال بدن شماست؛ یعنی عضلاتی که در حرکت‌دادن استخوان‌ها نقش دارند. افزایش SMM نشان‌دهنده فعالیت بدنی خوب و تغذیه مناسب است. مقدار نرمال: بستگی به قد، وزن و جنسیت دارد، اما هرچه بالاتر (در محدوده منطقی) باشد، بهتر است.

۳. نرخ متابولیسم پایه (BMR)

میزان انرژی‌ای که بدن شما در حالت استراحت برای حفظ عملکردهای حیاتی (تنفس، ضربان قلب،…) نیاز دارد. BMR بالا یعنی بدن شما انرژی بیشتری مصرف می‌کند. افزایش BMR با ورزش قدرتی، افزایش عضله و تغذیه صحیح امکان‌پذیر است.

۴. درصد چربی بدن (Body Fat %)

یکی از مهم‌ترین شاخص‌ها. این عدد نشان می‌دهد چه درصدی از وزن بدن شما را چربی تشکیل داده است. مقدار نرمال:

• خانم‌ها: بین 20 تا 30٪
• آقایان: بین 10 تا 20٪

درصد بالاتر از این محدوده نشان‌دهنده چاقی و ریسک بیماری‌های متابولیک است.

۵. میزان آب بدن (Total Body Water – TBW)

مقدار کلی آب موجود در بدن شماست. کم‌آبی می‌تواند بر عملکرد عضلات، کلیه‌ها و حتی متابولیسم تأثیر منفی بگذارد. نکته: در اکثر افراد TBW باید حدود 50 تا 60 درصد وزن بدن باشد.

۶. نسبت دور کمر به باسن (WHR)

این شاخص نشان می‌دهد چقدر چربی در ناحیه شکم دارید. WHR بالا معمولاً با افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت همراه است. مقدار ایده‌آل:

• خانم‌ها: کمتر از 0.85
• آقایان: کمتر از 0.9

۷. توده چربی (Fat Mass) و توده بدون چربی (Lean Body Mass)

– Fat Mass: وزن کل چربی‌های بدن شما – Lean Body Mass: مجموع عضله، آب، استخوان و اندام‌های بدون چربی مقایسه این دو عدد برای ارزیابی پیشرفت بسیار مفید است.

جمع‌بندی

همانطور که دیدیم تفسیر نتایج دستگاه InBody فراتر از فقط یک عدد و وزن هستند. این اطلاعات می‌توانند راهنمای دقیقی برای تنظیم رژیم، ورزش و سبک زندگی شما باشند. اگر نتیجه InBody خود را دارید و نمی‌دانید چطور تفسیرش کنید، مشاوران مرکز تغذیه و لاغری بهشتی آماده‌اند تا به شما کمک کنند.    

نوشته راهنمای تفسیر نتایج دستگاه InBody اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

نوشته آشنایی با دستگاه InBody؛ دقیق‌ترین روش آنالیز ترکیب بدن اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

وقتی روی ترازو می‌رویم فقط یک عدد به ما نشان داده می‌شود: وزن. اما این عدد به‌تنهایی هیچ چیزی در مورد سلامتی، تناسب اندام یا ترکیب بدن ما نمی‌گوید.
آنالیز بدن یک روش دقیق برای بررسی اجزای تشکیل‌دهنده بدن است؛ یعنی چربی، عضله، آب، استخوان و متابولیسم. در این مقاله با زبان ساده توضیح می‌دهیم آنالیز بدن چیست، چطور انجام می‌شود، چه اطلاعاتی به ما می‌دهد، و چرا دانستن آن برای کاهش وزن یا حفظ سلامت اهمیت دارد.

آنالیز بدن دقیقاً چیست؟

آنالیز بدن (Body Composition Analysis) یعنی بررسی این‌که بدن شما از چه چیزی تشکیل شده است. برخلاف وزن‌کشی سنتی که فقط وزن کل را نشان می‌دهد، آنالیز بدن به ما می‌گوید:

• چند کیلوگرم چربی داریم

• چه میزان عضله در بدن‌مان هست

• سطح آب بدن‌مان در چه وضعی است

• و حتی متابولیسم پایه (BMR) ما چقدر است

در واقع آنالیز بدن به ما کمک می‌کند درک عمیق‌تری از وضعیت فیزیکی‌مان داشته باشیم.

دستگاه InBody چگونه کار می‌کند؟

یکی از رایج‌ترین و دقیق‌ترین روش‌های آنالیز بدن استفاده از دستگاه InBody است. این دستگاه با استفاده از تکنولوژی بیوایمپدانس الکتریکی (BIA) کار می‌کند. یعنی جریان الکتریکی ضعیف و بی‌خطری را از بدن عبور می‌دهد و بر اساس سرعت عبور آن از بافت‌های مختلف، میزان چربی، آب و عضله را اندازه‌گیری می‌کند.

نکات مهم قبل از تست:

• حداقل ۲ ساعت قبل از تست چیزی نخورید

• بهتر است قبل از ورزش آنالیز انجام شود

• قبل از تست از رفتن به سونا یا حمام داغ خودداری کنید

چه چیزهایی در آنالیز بدن اندازه‌گیری می‌شود؟

• درصد چربی بدن (Body Fat Percentage)

• توده عضلانی (Muscle Mass)

• توده چربی (Fat Mass)

• آب بدن (Total Body Water)

• شاخص توده بدنی (BMI)

• متابولیسم پایه (BMR)

• نسبت عضله به چربی

• چربی احشایی (Visceral Fat)

چرا آنالیز بدن مهم است؟

• چون فقط وزن بالا یا پایین بودن کافی نیست؛ شاید عضله‌سوزی کرده باشید بدون اینکه چربی‌تان کم شده باشد

• با آنالیزبدن می‌توانیم رژیم غذایی و تمرین‌ها را دقیق‌تر تنظیم کنیم

• بررسی آب بدن کمک می‌کند از کم‌آبی مزمن جلوگیری کنیم

• میزان چربی احشایی (خطرناک‌ترین نوع چربی) قابل شناسایی است

آنالیزبدن برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که در حال کاهش یا افزایش وزن هستند

• کسانی که ورزش می‌کنند و می‌خواهند پیشرفت‌شان را ببینند

• افرادی که سابقه بیماری‌های متابولیک دارند

• یا هرکسی که به سلامت کلی بدن خود اهمیت می‌دهد

هر چند وقت یک‌بار باید آنالیز بدن انجام داد؟

این موضوع بستگی به هدفتان دارد:

• اگر در حال رژیم هستید، هر ۳ تا ۴ هفته یک‌بار

• اگر ورزشکار هستید، ماهی یک‌بار یا با تغییر برنامه تمرینی

• برای بررسی سلامت کلی، هر فصل یا هر ۶ ماه یک‌بار

چطور از نتایج آنالیز بدن استفاده کنیم؟

اطلاعات آنالیز بدن فقط عدد نیست؛ این اطلاعات کمک می‌کنند:

• برنامه رژیم غذایی دقیق‌تر و شخصی‌تر تنظیم شود

• تمرین‌های ورزشی هدفمندتر انتخاب شوند

• پیشرفت واقعی‌تان را ببینید، حتی اگر ترازو تکان نمی‌خورد!

به همین دلیل، در مرکز تغذیه ما از آنالیز بدن به‌عنوان بخش مهمی از مشاوره استفاده می‌کنیم.

نتیجه‌گیری

آنالیز بدن فقط یک تست نیست، نقشه مسیر سلامتی شماست. با دانستن ترکیب واقعی بدن‌تان، می‌توانید تصمیمات بهتری برای سلامتی، کاهش وزن یا بهبود سبک زندگی بگیرید.
اگر تا حالا این تست را انجام نداده‌اید، شاید وقتش رسیده بدن‌تان را از زاویه‌ای کاملاً جدید بشناسید!

نوشته آنالیز بدن چیست؟ راهنمای کامل و ساده برای درک ترکیب بدن با دستگاه InBody اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.