سلولیت یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی در میان خانم‌هاست و اغلب این سؤال پیش می‌آید:
رفع سلولیت می‌تواند باعث لاغری شود؟
پاسخ کوتاه: رفع سلولیت ظاهر پوست را صاف‌تر می‌کند، اما لاغری واقعی زمانی اتفاق می‌افتد که چربی بدن کاهش یابد.

 تفاوت رفع سلولیت و لاغری واقعی

مورد	هدف اصلی	تأثیر روی لاغری
رفع سلولیت	صاف و سفت‌تر کردن پوست	تأثیر مستقیم ندارد
لاغری واقعی	کاهش چربی بدن از طریق کالری‌سوزی	مؤثر است

سلولیت معمولاً به‌دلیل تجمع چربی زیر پوست و کشیده شدن رشته‌های فیبری ایجاد می‌شود. روش‌های مختلفی برای بهبود ظاهر آن وجود دارد، از کرم و ماساژ گرفته تا روش‌های حرفه‌ای مثل RF (رادیوفرکانسی) و LPG.

بهترین روش‌های ترکیبی برای رفع سلولیت و لاغری واقعی

۱. LPG یا Endermologie

• ماساژ مکانیکی با مکش که جریان خون و لنف را تحریک می‌کند.
• باعث بهبود ظاهر پوست و کاهش پف بدن می‌شود.
• برای بهترین نتیجه، نیاز به ۱۰ تا ۱۵ جلسه دارد.

۲. RF (رادیوفرکانسی) + Cavitation

• با امواج صوتی و حرارتی، سلول‌های چربی را تجزیه می‌کند.
• باعث سفتی پوست و چربی‌سوزی موضعی در نواحی مانند شکم، ران و بازو می‌شود.
• انجام ۶ تا ۱۰ جلسه با فاصله ۳ تا ۷ روز توصیه می‌شود.

۳. ورزش‌های ضد سلولیت

• تمرینات مانند اسکوات، لانج، پل باسن، پلانک و طناب‌زدن بهترین گزینه‌ها هستند.
• ترکیب ورزش‌های قدرتی و هوازی باعث سوزاندن چربی و صاف شدن پوست می‌شود.

۴. کرم‌ها و ماساژ دستی

• کرم‌های حاوی کافئین، رتینول و عصاره فلفل مؤثرند.
• ماساژ دایره‌ای روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه جریان خون را بالا می‌برد.

۵. تغذیه سالم و نوشیدن آب

• مصرف آب کافی (حداقل ۲ لیتر در روز)
• کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای فراوری‌شده
• استفاده از غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مثل چای سبز، سبزیجات و لیمو

 برنامه ورزشی ضد سلولیت مخصوص شکم، ران و بازو

شکم و پهلو

• Plank – ۳۰ ثانیه × ۳
• Mountain Climbers – ۴۵ ثانیه × ۳
• Russian Twist – ۲۰ تکرار × ۳
• Leg Raises – ۱۵ تکرار × ۲

ران پا

• Squat – ۱۵ تکرار × ۳
• Lunges – هر پا ۱۲ تکرار × ۳
• Glute Bridge – ۱۵ تکرار × ۳
• Step-ups – هر پا ۱۰ تکرار × ۳

بازو

• Arm Circles – ۳۰ ثانیه جلو و عقب
• Tricep Dips – ۱۲ تکرار × ۳
• Push-ups – ۱۰ تکرار × ۲
• Resistance Band Arm Curl – ۱۵ تکرار × ۲

 مراقبت پوستی و ضد سلولیت (نسخه خانگی)

ناحیه	روش	دفعات
شکم و پهلو	ماساژ با کرم کافئین یا روغن فلفل قرمز	روزی ۲ بار
ران پا	کرم آنتی‌سلولیت یا ماساژ با قهوه و روغن نارگیل	۳–۴ بار در هفته
بازو	ماساژ دستی با روغن قهوه یا زیتون	روزی ۱ بار

روش طبیعی ماساژ قهوه:
قهوه آسیاب‌شده + روغن نارگیل → ماساژ دایره‌ای ۵ تا ۱۰ دقیقه → شست‌وشو با آب گرم.

 نسخه حرفه‌ای: RF و LPG

روش	توضیح	دفعات پیشنهادی
RF (رادیوفرکانسی)	گرمای کنترل‌شده برای چربی‌سوزی و سفتی پوست	هفته‌ای ۲ جلسه × ۸–۱۰ جلسه
Cavitation	شکستن سلول‌های چربی با امواج صوتی	هفته‌ای ۱ جلسه × ۶ جلسه
LPG / Endermologie	ماساژ مکشی برای تحریک لنف و کاهش سلولیت	۲ جلسه در هفته × ۱۰ جلسه

مراقبت بعد از RF:

1. تا ۲۴ ساعت از حمام داغ، سونا و ورزش سنگین خودداری کن.
2. روزی ۲ لیتر آب بنوش.
3. کرم مرطوب‌کننده یا آلوئه‌ورا بزن تا پوست خنک بمونه.
4. تغذیه سبک و کم‌نمک داشته باش.

 آیا RF ضرر دارد؟

خیر اگر به‌درستی انجام شود، روش ایمن و مؤثری است.
اما در موارد زیر باید احتیاط کرد:

• بارداری یا داشتن ایمپلنت فلزی
• انجام بیش از حد یا توسط اپراتور غیرمتخصص
• پوست حساس یا دچار التهاب

فاصله‌ی جلسات باید حداقل ۵ تا ۷ روز باشد تا پوست فرصت ترمیم پیدا کند.

 تعداد جلسات پیشنهادی برای هر ناحیه

ناحیه	تعداد جلسات	فاصله	دوره نگهداری
شکم و پهلو	۸–۱۰ جلسه	هفته‌ای ۲ بار	ماهی ۱ بار
ران پا	۱۰–۱۲ جلسه	هفته‌ای ۲ بار	هر ۳–۴ هفته یک‌بار
بازو	۶–۸ جلسه	هفته‌ای ۱–۲ بار	ماهی ۱ بار

 نتیجه نهایی پس از ۴ تا ۶ هفته

پوست صاف‌تر و سفت‌تر
کاهش سایز محسوس در شکم و ران
بازوهای خوش‌فرم و جمع‌تر
بهبود گردش خون و درخشندگی طبیعی پوست

 جمع‌بندی نهایی:

رفع سلولیت به‌تنهایی باعث لاغری نمی‌شود، اما در کنار ورزش، رژیم غذایی متعادل و RF یا LPG می‌تواند ظاهر بدن را متحول کند.
بهترین نتایج زمانی حاصل می‌شود که سبک زندگی سالم، ماساژ خانگی و روش‌های کلینیکی در کنار هم استفاده شوند.

نوشته رفع سلولیت برای لاغری، آیا واقعاً موثر است؟ اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

نوشته کوکتل چربی‌سوز؛ ترکیبی مؤثر برای لاغری و افزایش متابولیسم بدن اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

نوشته تأثیر خواب کافی بر کاهش وزن و تناسب اندام اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

نوشته دستگاه‌های لاغری موضعی؛ انواع، مزایا و عوارض اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

نوشته قرص‌های لاغری؛ انواع، مزایا و عوارض اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

نوشته فیوژن چیست و چه نقشی در لاغری دارد؟ اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

لاغری یکی از دغدغه‌های بسیاری از افراد است—هم به دلایل زیبایی و هم برای سلامتی. این مقاله به بررسی روش‌هایی می‌پردازد که نه فقط باعث کاهش وزن می‌شوند، بلکه سبک زندگی‌تان را سالم‌تر و پایدارتر می‌سازند. هدف ما ارائه‌ی راه‌حل‌هایی اثربخش، قابل اجرا و علمی است.

2. لاغری چیست؟ (تعریف و اهمیت پزشکی)

در پزشکی و حوزه‌ی بهداشت، کاهش وزن به کاهش حجم بدن گفته می‌شود—نه فقط با هدف زیبایی، بلکه برای کاهش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و مشکلات مفاصل Wikipedia.

3. چرا لاغری اصولی مهم است؟

کاهش وزن سریع و غیرمنظم معمولاً ناپایدار و حتی خطرناک است. افزون بر این، ممکن است پس از مدتی وزن بازگردد یا اثرات منفی متابولیکی ایجاد شود درمانکدهLimoome.

4. ۷ راهکار مؤثر برای لاغری اصولی و پایدار

1. رژیم غذایی هوشمندانه: کم‌کربوهیدرات و پر‌فیبر

کاهش مصرف قند و نشاسته باعث کاهش گرسنگی و کاهش کالری دریافتی شده و به سوزاندن چربی کمک می‌کند جراح لاغری – دکتر طاها عنبرا.

مصرف فیبر (غلات کامل، سبزیجات، حبوبات، مغزها) احساس سیری را افزایش می‌دهد و روند کاهش وزن را تسهیل می‌کند جراح لاغری – دکتر طاها عنبرا.

2. ترکیب رژیم غذایی با ورزش منظم

ورزش هوازی (دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، ایروبیک) متابولیسم را بالا برده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند DoctoretoFitamin.

تمرینات مقاومتی (وزنه، اسکوات، پلانک) با افزایش توده عضلانی، کالری‌سوزی را حتی پس از ورزش نیز ادامه می‌دهند دکتر کرمانی.

3. خواب کافی و مدیریت استرس

کم‌خوابی می‌تواند متابولیسم را کند کرده و هورمون‌های گرسنگی (کورتیزول، انسولین) را برهم زند جراح لاغری – دکتر طاها عنبرا.

استرس هم با افزایش تمایل به پرخوری قندی، روند کاهش وزن را مختل می‌کند جراح لاغری – دکتر طاها عنبرا.

4. نوشیدن آب کافی و حذف نوشیدنی‌های پرکالری

آب کافی، هورمون‌های قلیلیت وزن را تنظیم کرده، سیری را افزایش داده و متابولیسم را تقویت می‌کند جراح لاغری – دکتر طاها عنبرادکتر کرمانی.

نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین را حذف کنید—آنها کالری بالایی دارند و سیگنال سیری کمتری به مغز ارسال می‌کنند جراح لاغری – دکتر طاها عنبرا.

5. تغییر محیط اطراف برای کاهش میل غذایی

محیطتان را با میان‌وعده‌های سالم پر کنید و از رستوران‌ها یا غذای بیرون پرکالری دوری کنید جراح لاغری – دکتر طاها عنبرا.

6. استفاده از رژیم‌های مناسب به سبک زندگی شما

رژیم‌هایی مثل فستینگ، کتو، مدیترانه‌ای و گیاه‌خواری، در صورت اعمال درست، مؤثر هستند. انتخاب نتیجه‌مند براساس شاخص توده بدنی (BMI) و ساختار بدنی مناسب است کلینیک اسلیوجراح لاغری – دکتر طاها عنبرا.

7. کمک گرفتن از متخصص تغذیه یا پزشک

مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک به طراحی رژیم شخصی‌تان کمک می‌کند. در موارد چاقی شدید، ممکن است جراحی‌های لاغری مانند اسلیو یا بای‌پس ضروری باشد کلینیک اسلیوجراح لاغری – دکتر طاها عنبرا.

5. نکات پایانی برای حفظ وزن کاهش یافته

به دنبال سبک زندگی سالم باشید نه فقط وزن کم کردن Limoome.

کاهش وزن را به اهداف کوچک تقسیم کنید؛ مثلاً تنها ۵٪ از وزن بدن هم فواید سلامتی زیادی دارد Limoome.

صبور باشید و تغییرات مداوم را حفظ کنید درمانکده.

6. جمع‌بندی (Conclusion)

لاغری اصولی نتیجه‌ی ترکیب تغذیه هوشمند، ورزش منظم، خواب و مدیریت استرس است. با ایجاد تغییرات کوچک و مستمر، می‌توانید کاهش وزن سالم، پایدار و مؤثری تجربه کنید. اگر نیاز به برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده دارید، مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک را فراموش نکنید.

نوشته لاغری سریع و پایدار | راهنمای ۲۰۲۵ برای کاهش وزن اصولی اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

نوشته اوزمپیک چیست (Ozempic) و چه کاربردی دارد؟ اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

منجارو چیست؟

منجارو (Mounjaro) نام تجاری داروی تزریقی تیرزپاتید (Tirzepatide) است که ابتدا برای درمان دیابت نوع ۲ ساخته شد. اما نتایج تحقیقات نشان داد این دارو می‌تواند به شکل قابل توجهی در کاهش وزن و درمان چاقی نیز مؤثر باشد.

مکانیسم اثر منجارو در کاهش وزن

منجارو با فعال‌سازی همزمان دو گیرنده هورمونی عمل می‌کند:

• GLP-1 (پپتید شبه گلوکاگون نوع ۱)
• GIP (پپتید وابسته به گلوکز انسولین‌ساز)

این ترکیب منحصربه‌فرد باعث کاهش اشتها، افزایش احساس سیری، کاهش سرعت تخلیه معده و تنظیم سطح قند خون و انسولین می‌شود. در نتیجه بدن کالری کمتری دریافت کرده و چربی بیشتری می‌سوزاند.

نتایج مطالعات بالینی درباره منجارو و لاغری

• در یک مطالعه 72 هفته‌ای، افراد چاقی که از منجارو استفاده کردند، به طور میانگین ۲۰.۲٪ کاهش وزن داشتند.
• در مطالعه سه‌ساله SURMOUNT-1، شرکت‌کنندگان کاهش وزن پایداری تا ۱۹.۴٪ تجربه کردند. برخی افراد حتی بیش از ۳۰٪ وزن بدنشان را از دست دادند.
• منجارو در افراد دارای پره‌دیابت باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت تا ۹۴٪ شد.

مزایای منجارو برای سلامتی

• کاهش خطر بیماری‌های قلبی: مصرف‌کنندگان منجارو تا ۵۸٪ کمتر دچار مرگ زودرس یا بستری ناشی از مشکلات قلبی شدند.
• بهبود مقاومت به انسولین
• کاهش سطح قند خون در بیماران دیابت نوع ۲

عوارض احتمالی منجارو

شایع‌ترین عوارض جانبی منجارو شامل:

• تهوع
• اسهال یا یبوست
• دل‌درد

قطع ناگهانی منجارو می‌تواند باعث بازگشت اشتها، افزایش وزن و بالا رفتن قند خون شود. بنابراین مصرف یا قطع دارو باید حتماً تحت نظر پزشک انجام گیرد.

توصیه‌های مهم هنگام استفاده از منجارو

• مصرف منجارو باید با نسخه پزشک باشد.
• بهترین نتیجه زمانی به‌دست می‌آید که همراه با تغذیه سالم و ورزش منظم باشد.
• نوشیدن آب کافی، خواب منظم و مدیریت استرس نقش زیادی در حفظ نتایج دارد.

جمع‌بندی

منجارو (تیرزپاتید) یکی از جدیدترین و قوی‌ترین داروهای لاغری است که علاوه بر کاهش وزن قابل توجه، به بهبود دیابت و کاهش خطر بیماری‌های قلبی هم کمک می‌کند. اما استفاده از آن باید کاملاً کنترل‌شده و با مشاوره پزشک باشد.

نوشته معرفی ۵ کلینیک لاغری در غرب تهران اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

هزینه لاغری با دستگاه RF در سال 1403

لاغری موضعی به روش‌های مختلفی انجام می‌شود و هدف تمامی روش ها کاهش چربی در نواحی خاص بدن می باشد. یکی از روش‌های محبوب در این زمینه، استفاده از دستگاه‌های  RF است. این دستگاه‌ها با تولید گرما در بافت‌های چربی، به تجزیه سلول‌های چربی کمک نموده و در عین حال موجب سفت شدن پوست نیز می‌شوند. این روش برای افرادی که به دنبال کاهش چربی موضعی بدون نیاز به جراحی‌های تهاجمی هستند، گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود. همچنین، زمان کوتاه درمان و عدم نیاز به دوره نقاهت، از دیگر مزایای این روش به حساب می‌آید. همچنین هزینه لاغری با دستگاه rf نسبت به روش های جراحی کمتر می باشد.

حال شاید این سوال برای شما ایجاد شود که هزینه این روش چقدر است؟ هزینه لاغری با دستگاه rf به عوامل مختلفی بستگی دارد که تمام این عوامل باید به دقت بررسی شوند. آگاهی از این هزینه‌ها نه تنها به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرید، بلکه شما را در مدیریت مالی و انتخاب بهترین گزینه برای خود یاری می‌کند.

خدمات لاغری با دستگاه در بهشتی دایت

لاغری شکم و پهلو

لاغری باسن

لاغری ران پا

سیکس پک با دستگاه

عضله سازی

درمان سلولیت

لاغری موضعی بازو

لاغری ساق پا

لاغری صورت

رفع غبغب

نوشته هزینه لاغری با دستگاه RF در سال 1403 اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

لاغری موضعی با دستگاه‌های پیشرفته: روش‌های نوین کاهش چربی

با توجه به زندگی پرمشغله امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی ساده برای لاغری هستند و می‌خواهند روش‌هایی را امتحان کنند که زمان کمتری از آن‌ها بگیرد و در عین حال، تأثیرات قابل توجهی بر روی بدنشان بگذارد. در چنین مواقعی، لاغری موضعی با دستگاه پیشنهاد می‌شود. این روش نه تنها این نیاز را برآورده می‌کند، بلکه به بهبود کیفیت پوست و افزایش اعتماد به نفس نیز کمک خواهد نمود. اما لاغری موضعی چیست و چرا این روش تا این حد محبوب شده است؟ در واقع، لاغری موضعی با دستگاه یک راه‌حل قدرتمند و مدرن برای افرادی است که به دنبال تغییرات سریع و مؤثر در فرم بدن خود هستند.

روش‌های مختلف چربی‌سوزی موضعی با دستگاه شامل تکنیک‌هایی مانند لیپولیز، کرایولیپولیز و RF هستند که با استفاده از فناوری‌های پیشرفته، به کاهش چربی‌های موضعی کمک می‌کنند. مزیت دیگر این روش‌ها، عدم نیاز به جراحی و دوران نقاهت است. به این صورت که بسیاری از افراد پس از جلسات درمانی می‌توانند به راحتی به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهند. در این مقاله از سایت بهشتی دایت، به بررسی کامل این روش‌ها، مزایا، معایب و نکات کلیدی برای استفاده از آن‌ها خواهیم پرداخت. اگر شما هم به دنبال یک راه‌حل ساده و مؤثر برای تغییر فرم بدن خود هستید، تا انتهای این مقاله با بهشتی دایت همراه باشید.

خدمات لاغری با دستگاه در بهشتی دایت

لاغری شکم و پهلو

لاغری باسن

لاغری ران پا

سیکس پک با دستگاه

عضله سازی

درمان سلولیت

لاغری موضعی بازو

لاغری ساق پا

لاغری صورت

رفع غبغب

تصاویر قبل و بعد مراجعین بهشتی دایت

نوشته لاغری موضعی با دستگاه‌های پیشرفته: روش‌های نوین کاهش چربی اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

وقتی صحبت از رژیم می شود، ذهن ما به سرعت به سمت کاهش وزن می رود. مطمئناً هدف بیشتر رژیم ‌ها کاهش وزن است، اما به طور کلی، رژیم ‌ها برای نظارت بر میزان مصرف غذا با هدف تامین نیازهای بدن و حفظ سلامت بدن شما طراحی شده‌اند. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که عدم تنوع رژیم غذایی و کیفیت پایین رژیم غذایی با افزایش شدید خطر بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است.

در واقع نوع رژیم غذایی روزانه ما و اینکه چه موادی دارد و چه زمانی آن را مصرف می کنیم؛ به طور مستقیم بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر می گذارد. همچنین محدود کردن دریافت مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در بدن شود. مصرف زیاد برخی از غذاها نیز می تواند باعث بروز بیماری های مختلفی شود.

معیار تعیین کننده بهترین رژیم غذایی

هر 5 سال یکبار انجمن قلب آمریکا بیانیه ای را بر اساس شواهد و مستندات علمی منتشر می کند و همه رژیم ها بر اساس این بیانیه آزمایش می شوند. محققان این انجمن 9 معیار را برای تایید سلامت رژیم در نظر می گیرند که هر معیار یک امتیاز دارد و رتبه رژیم را تعیین می کند که در ادامه به آن می پردازیم.

Unable to insert the picture

9 معیار مورد بررسی

مصرف بالای میوه و سبزیجات

انتخاب غذاها و محصولات غلات کامل

منابع سالم پروتئین را انتخاب کنید: سعی کنید از منابع گیاهی بیشتر استفاده کنید زیرا چربی ترانس کمی دارند. به طور منظم غذاهای دریایی و ماهی بخورید. لبنیات کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید که لاکتوز کمی نیز دارند. اگر گوشت قرمز یا مرغ می خرید، برش های بدون چربی و فرآوری نشده را انتخاب کنید.

از روغن های گیاهی مایع به جای روغن های استوایی و چربی های نیمه هیدروژنه استفاده کنید.

نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های قندی را محدود کنید.

محدودیت غذاهای نمک سود شده

عدم مصرف الکل یا محدود کردن آن

محدود کردن غذاهای فرایند شده

سهولت در پیروی از آن رژیم غذایی

رژیم غذایی لاغری انجمن قلب آمریکا چیست؟

باور رایج این است که اضافه وزن یک خطر بزرگ برای سلامتی است، اما به نظر می رسد که این نظریه اشتباه است. به عنوان مثال، افراد با استخوان‌های درشت یا افراد بلند قد یا ورزشکاران با نسبت عضله به چربی بالا، بیشتر از افراد عادی وزن دارند که می‌توان آن را طبیعی در نظر گرفت. بهتر است بگوییم که «چاقی و اضافه وزن» عامل اصلی مشکلات قلبی و عروقی است و در صورت وجود چنین مشکلی بهتر است با آن مقابله کنید تا اینکه دچار بیماری های قلبی و در مواردی حتی مرگ شوید.

Unable to insert the picture

رتبه بندی بهترین رژیم های غذایی از نظر انجمن قلب آمریکا

رژیم DASH

این رژیم که مخفف (dietary approaches to stop hypertension)به معنای روش های تغذیه ای پیشگیری از فشار خون بالا است و یکی از معروف ترین رژیم های غذایی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا است. این رژیم غذایی توسط موسسه ملی قلب، ریه و خون ایالات متحده برای جلوگیری یا توقف فشار خون بالا طراحی شده است. رژیم دش بر خوردن غذاهایی که پزشکان همیشه توصیه می کنند تاکید دارد: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب. این رژیم غذایی سرشار از غذاهای کاهش دهنده فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم، پروتئین و فیبر است.

این رژیم باید مصرف چربی های اشباع شده مانند گوشت های پرچرب، محصولات لبنی پرچرب، روغن های گرمسیری و نوشیدنی ها و شیرینی های شیرین را محدود کند. رژیم DASH مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود می کند و با ادامه این رژیم می توانید به 1500 کیلوگرم در روز دست پیدا کنید.

رژیم مدیترانه ای

این رژیم حاوی مقادیر خوبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی و سایر مواد مغذی است. پنیر و ماست اصلی ترین محصولات لبنی رژیم مدیترانه ای هستند. این رژیم دارای مقدار کمی گوشت قرمز است.

رژیم غذایی پسکاترین

در رژیم غذایی پسکترین ، غذاها شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات و غذاهای دریایی است. رژیم غذایی پسکترین اغلب شامل غذاهای خوشمزه مانند زیتون، غلات کامل مانند فارو و کینوآ، فلفل تند، آجیل، دانه‌ ها، روغن ‌های گیاهی و سایر مواد مغذی و سیرکننده است.

رژیم غذایی اوو لاکتو وجترین

رژیم گیاهخواری لاکتو-اوو در حقیقت اجتناب از خوردن گوشت، ماهی و مرغ است در حالی که اجازه مصرف لبنیات و تخم مرغ را دارید مطالعات نشان می دهد که این نوع رژیم انتخاب خوبی در رژیم غذایی است.

رژیم غذایی وگان

رژیم های وگان نسبت به رژیم های گیاهخواری سختگیرانه تر هستند. علاوه بر حذف گوشت، لبنیات، تخم مرغ و فرآورده های حیوانی مانند ژلاتین، عسل، آلبومین، آب پنیر، کازئین و برخی از انواع ویتامین D3 نیز از رژیم غذایی آنها حذف می شوند.

رژیم غذایی کم چرب

در رژیم غذایی کم چرب، کربوهیدرات ها زیاد، چربی کم و پروتئین متوسط هستند.

رژیم غذایی خیلی کم چرب

یک رژیم غذایی خیلی کم چرب مصرف چربی شما را به کمتر از 10 درصد کالری روزانه محدود می کند. به طور کلی یک رژیم کم چرب حدود 30 درصد کالری خود را از چربی تامین می کند. این رژیم برای کاهش وزن طولانی مدت بی تاثیر است. این رژیم عمدتاً گیاهی است و مصرف محدودی از محصولات حیوانی دارد. به طور کلی، این رژیم مبتنی بر دریافت کربوهیدرات بیشتر – حدود 80٪ کالری روزانه و پروتئین کم در 10٪ کالری است.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات

انواع مختلفی از رژیم های کم کربوهیدرات وجود دارد، اما همه آنها شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به 20-150 گرم در روز است.

هدف از این رژیم غذایی این است که بدن شما را مجبور کند که به جای کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی، از چربی بیشتری برای سوخت استفاده کند. رژیم کم کربوهیدرات بر مصرف نامحدود پروتئین و چربی تاکید دارد و مصرف کربوهیدرات را به شدت محدود می کند.

رژیم غذایی پالئو

رژیم پالئو بر غذاهای کامل، پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه ها و پرهیز از غذاهای فرآوری شده، شکر، لبنیات و غلات تاکید دارد. نسخه ‌های سبک ‌تر رژیم پالئو مصرف محصولات لبنی مانند پنیر و کره و سبزیجات اصلی مانند سیب ‌زمینی و سیب‌ زمینی شیرین اجازه می‌دهند.

رژیم کتوژنیک

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که کل دریافت فیبر باید 25 تا 30 گرم در روز باشد، در حالی که بیشتر افراد فقط 15 گرم در روز مصرف می کنند. رژیم کتوژنیک به طور معمول به افراد اجازه می دهد تا بیش از 50 گرم کربوهیدرات کل در روز مصرف نکنند، اما بیشتر کربوهیدرات های اختصاص داده شده از کربوهیدرات های فیبری تامین می شود.

سخن پایانی

در این مقاله بهترین رژیم غذایی سالم از نظر انجمن قلب آمریکا را بررسی کرده ایم جالب است بدانید که انجمن قلب و عروق هر سال چنین اظهار نظری می کند و این بیانیه سالم ترین رژیم های غذایی را مشخص می کند.

نوشته سالم ترین و بهترین رژیم غذایی از نظر انجمن قلب آمریکا اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

همانطور که می دانید رژیم غذایی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است و به سن، قد، وزن بدن، تمرینات ورزشی، برنامه غذایی، متابولیسم بدن، شغل فرد و … بستگی دارد. اما برخی افراد به اشتباه فکر می کنند که اگر غذا نخورند و برخی وعده های غذایی را حذف کنند، می توانند سریعتر وزن کم کنند. اگرچه ممکن است اینطور باشد و در مدت زمان کوتاه تری به وزن دلخواه خود برسند، اما این افراد باید بدانند که این کاهش وزن دائمی نیست و می تواند برای فرد خطراتی نیز ایجاد کند.
یکی از مضرترین موادی که افراد را مستعد چاقی می کند، مصرف کربوهیدرات است که باید تا حد امکان کاهش یابد. موادی مانند آرد سفید، برنج و غذاهای چرب و فست فودها منجر به چاقی می شود و افراد می توانند به جای آن از نان سیاه، بلغور جو و بلغور جو دوسر استفاده کنند.

لاغری بدون گرسنگی

سه اصل مهم برای کاهش وزن و کاهش وزن وجود دارد که در تنظیم رژیم غذایی نباید از آنها غافل شد:
1. سلامت بدن حفظ شود.
2. سوخت و ساز بدن در طول رژیم بالا رود.
3. احساس گرسنگی برای فرد به همراه نداشته باشد.

از آنجایی که تمام اعضای بدن به هم مرتبط هستند، گرسنگی مشکلات زیادی را برای شما به همراه خواهد داشت. مشکلات اصلی ناشی از گرسنگی تحریک پذیری، بی حوصلگی، بی خوابی، سردرد، خستگی جسمانی و … است. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه هرگز به شما توصیه نمی کنند که برای کاهش وزن خود را گرسنه نگه دارید. در عوض، آنها یک رژیم غذایی کم چرب و بدون گرسنگی را توصیه می کنند. بنابراین بهتر است به جای رژیم غذایی غیر اصولی، روش های زیر را امتحان کنید.

• صبحانه را حذف نکنید
  خوردن صبحانه انرژی مورد نیاز برای فعالیت بدنی در طول روز را تامین می کند. همچنین خوردن یک صبحانه سالم در حدود ساعت 11 صبح می تواند از معده درد جلوگیری کرده و از خوردن غذاهای ناسالم خودداری جلوگیری کند.
• میان‌وعده‌های سالم
  بهترین غذاها برای حفظ انرژی، غذاهایی با ترکیب مناسب پروتئین و کربوهیدرات هستند. خوردن میان وعده های مغذی از گرسنگی در طول روز جلوگیری می کند و از پرخوری جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذای مقوی مانند سیب بخورید. خوردن مقدار کمی آجیل، میوه یا سبزیجات تازه همراه با حمص هر دو تا سه ساعت یک وعده غذایی خوب است.
• میوه و سبزیجات بخورید
  برای اینکه روند کاهش وزن به خوبی پیش برود، باید تمام مواد مغذی و ویتامین ها در اختیار بدن قرار گیرد. شما نمی توانید غذای سالم را حذف کنید. بهترین منابع چربی های سالم، پروتئین و فیبر در سبزیجات و میوه ها یافت می شود.
• بیشتر آب بنوشید
  آب نقش مهمی در بدن ما از افزایش سطح انرژی گرفته تا پوستی درخشان و سالم دارد. نوشیدن آب به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می کند.
• فعالیت بدنی
  ورزش در حین رژیم به تنظیم و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. اگر می توانید 3 یا 4 روز در هفته یک ساعت ورزش سبک انجام دهید، مانند حرکات کششی و ملایم یا انجام انواع کاردیو و وزنه برداری.
  یکی از مهم ترین نکاتی که برای استفاده از رژیم لاغری بدون گرسنگی باید بدانید این است که به رژیم کاهش وزن استاندارد پایبند باشید. اگر پیاده روی منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهید، به افزایش متابولیسم و چربی سوزی بهتر کمک می کند.
• کربوهیدرات‌های پیچیده را انتخاب کنید‌
  شما می توانید کربوهیدرات بخورید و وزن کم کنید، اما تنها در صورتی که کربوهیدرات مناسب را انتخاب کنید. از کربوهیدرات های فرآوری شده و تصفیه شده مانند آرد سفید اجتناب کنید و از کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و عدس استفاده کنید.

لاغری با اصلاح سبک زندگی

اصلاح سبک زندگی به مفهوم ایجاد تغییراتی در عادات و رفتارهای روزانه با هدف بهبود کیفیت زندگی و سلامتی است. این تغییرات ممکن است شامل بهبود در تغذیه، افزایش فعالیت بدنی، مدیریت استرس، بهبود خواب و روابط اجتماعی موثر باشد. با اصلاح سبک زندگی خود می توانید خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، چاقی را کاهش دهید و سلامت کلی بدن خود را افزایش دهید.
برای اصلاح سبک زندگی می توان از راه حل های مختلفی استفاده کرد. با خوردن میوه ها، سبزیجات، محصولات غلات، منابع خوب پروتئین و چربی های سالم از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. افزایش فعالیت با انتخاب ورزش مورد علاقه خود، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و ورزش های هوازی نیز می تواند کمک کننده باشد. بهبود کیفیت خواب و استراحت منظم، کاهش استرس از طریق تمرین تکنیک های آرامش اعصاب مانند مدیتیشن و یوگا، مراقبت از سلامت روانی و اجتماعی با سازماندهی زندگی کاری و شخصی و تعامل اجتماعی داشتن یک رابطه خوب نیز بسیار مهم است.

لاغری موثر و همیشگی

بسیاری از افراد وزن کم می کنند، اما نمی توانند آن را حفظ کنند و دوباره آن را به دست آورند. برای کاهش وزن دائمی، باید فعال باشید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. مهمترین قانون یک رژیم غذایی سالم، وعده های غذایی منظم است. علاوه بر وعده های غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام، خوردن 2 میان وعده صبح و عصر باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش وزن می شود. اگر می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید، از نکات زیر استفاده کنید.
• پیاده روی کنید
• رژیم غذایی خود را متعادل کنید
• از غذاهای پر کالری خودداری کنید
• فقط وزن کم نکنید، روی سلامتی خود تمرکز کنید
• رژیم غذایی فشرده و بدون پایه علمی نگیرید
• به پزشک مراجعه کنید

سخن پایانی

همانطور که در این مقاله از رژیم بهشتی دایت گفتیم، داشتن رژیم غذایی اصولی برای کاهش وزن بدون رعایت برنامه غذایی و ورزش منظم تقریبا غیرممکن است. بله، شما یک شبه یا در یک هفته وزن اضافه نکردید، بنابراین اکنون می خواهید یک شبه یا در یک هفته وزن کم کنید؟ کاهش وزن نیاز به یک برنامه طولانی مدت دارد که اگر به درستی انجام نشود نتیجه معکوس خواهد داشت.
اگر می خواهید رژیم کاهش وزن خاصی را دنبال کنید، بهتر است از یک متخصص تغذیه راهنمایی بخواهید. یک نوع رژیم غذایی ممکن است برای شما مفید باشد و برای شخص دیگری اینگونه نباشد. شما می‌توانید به صورت آنلاین از بهشتی دایت رژیم خود را دریافت کنید و از راهنمایی های متخصصین ما در این حوزه بهره ببرید.

نوشته رژیم لاغری اصولی اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

لاغری سریع با دستگاه بهتر از لاغری سریع با جراحی های تهاجمی رایج، بسیار سنگین با زمان بهبودی طولانی است. خوشبختانه امروزه روش های غیر تهاجمی، لاغری سریع با دستگاه و بدون نیاز به جراحی و بیهوشی جایگزین روش های قدیمی شده است.

در این روش از دستگاه های لاغری موضعی برای از بین بردن سلولیت های متراکم و چربی های انباشته شده در قسمت های خاصی از بدن استفاده می شود. به خاطر داشته باشید که روش های لاغری موضعی همگی به نوعی جواب می دهند، اما انجام این روش ها بدون استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم دوام نخواهد آورد. همچنین توجه به نکاتی قبل از انتخاب روش های لاغری سریع با دستگاه ضروری است که در این مقاله به آن ها پرداخته ایم.

لاغری موضعی با دستگاه چگونه صورت می پذیرد؟ 

در روش لاغری با دستگاه غیر تهاجمی امواج مایکروویو توسط دستگاه تولید می شود و سلول های چربی را به صورت متمرکز و خاص از بین می برد و ایمنی بالایی دارد.

در کاهش وزن معمولی، فرد ابتدا چربی های سختی را که اطراف اندام های داخلی او مانند اطراف کبد، کلیه ها و روده ها را احاطه کرده است، از دست می دهد و سپس شروع به از دست دادن چربی های نرم مانند چربی دور کمر و باسن می کند، اما در لاغری سریع با دستگاه هدف کاهش چربی های قابل مشاهده مانند دور کمر، باسن و ران است. این چربی ها به شدت انباشته شده اند و حتی با رژیم غذایی مناسب و ورزش نمی توانید تاثیر جدی روی آنها داشته باشید.

کاندید مناسب لاغری به روش موضعی کیست؟

کاندیدای مناسب برای بهترین روش های لاغری موضعی کسانی هستند که چربی اضافی در یک نقطه از بدنشان انباشته شده است. بنابراین، برای کسانی که چاقی یکنواخت در سراسر بدن خود دارند، روش مناسبی نیست.

همچنین اگر داروی خاصی مصرف می کنید یا بیماری زمینه ای دارید، حتما این موضوع را با متخصص پوست، مو و زیبایی در میان بگذارید. شاید بهتر باشد به این سوال پاسخ دهیم که چه کسانی نمی توانند از این روش برای لاغری موضعی استفاده کنند؟

• خانم هایی که در دوران باداری و یا شیردهی قرار دارند
• خانم هایی که تحت درمان های ناباروری قرار دارند
• افراد زیر 18 سال و همجنین بالای 55 سال
• افراد مبتلا به بیماری های پوستی

اگر از بیماری های کلیوی، قلبی عروقی و سایر بیماری های زمینه ای رنج می برید، حتما باید این موضوع را با متخصص پوست خود در میان بگذارید. همچنین اگر از داروهای انعقاد خون و داروهایی مانند آسپرین استفاده می کنید، این موضوع باید با متخصص در میان گذاشته شود.

روش های لاغری سریع با دستگاه

راه های مختلفی برای کاهش وزن به صورت موضعی وجود دارد. برخی از روش ها نیاز به جراحی دارند و مشکل دارند. اما امروزه با پیشرفت علم روش های بدون جراحی نیز ارائه شده است که می تواند به درمان چاقی موضعی کمک کند.

انتخاب بهترین روش لاغری موضعی باید توسط پزشک انجام شود. گاهی اوقات ممکن است چندین روش برای از بین بردن چربی ترکیب شود.

• کرایولیپولیز

بهترین دستگاه لاغری موضعی با روش کرایولیپولیز انجام می شود که در واقع به معنای انجماد چربی است. یکی از روش های مرسوم برای کاهش چربی از طریق دمای سرد است که در نواحی خاصی از بدن استفاده می شود. به این ترتیب سلول ها به طور طبیعی خرد شده و از بدن خارج می شوند.

زمان مشاهده نتیجه در این روش بین 6 تا 8 هفته است. در طی این روش باید بی حسی موضعی انجام شود و فرد این توانایی را داشته باشد که با گوشی خود کار کند یا در حین عمل بخواند. این روش برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق مناسب نیست و تنها روش برای درمان چاقی موضعی است.

• لاغری موضعی با دستگاه آر اف

در روش لاغری موضعی با دستگاه RF از انرژی فرکانس رادیویی استفاده می شود. این امواج به بدن تابیده می شود و بافت همبند پوست را سفت می کند و به بازسازی این بافت کمک می کند. کاهش وزن با دستگاه RF بدون درد بوده و نیازی به بیهوشی ندارد. به غیر از سر و ناحیه تناسلی در قسمت های مختلف بدن قابل استفاده است. لیفت بازو با RF یکی از پرکاربردترین روش های لاغری موضعی برای بازو است که در کلینیک های زیبایی انجام می شود.

معمولا هر جلسه درمانی حدود یک ساعت طول می کشد. تعداد جلسات بستگی به میزان چربی دارد. حدود 6 جلسه درمانی لازم است و باید هفته ای یک بار تکرار شود. اگر چاقی خیلی شدید نیست و فقط در قسمت هایی از بدن چاقی موضعی دارید، این روش مناسب خواهد بود. به خصوص اگر پوست شلی و افتادگی دارید با دستگاه RF این مشکل حل می شود.

• لاغری موضعی با روش کویتیشن

اولترا کویتیشن یک روش غیر تهاجمی برای حذف چربی موضعی و لاغری در یک ناحیه خاص است. در روش لاغری موضعی با دستگاه کویتیشن سلول های چربی شکسته و از بین می روند. دستگاه کویتیشن با امواج فراصوت (نوعی امواج صوتی با فرکانس بالا) کار می کند.

در اثر برخورد این امواج با مولکول های آب میان بافتی حباب های کوچکی در اطراف سلول های چربی ایجاد می شود.

حباب های ایجاد شده تحت تاثیر امواج اولتراسوند قرار می گیرند، سپس فوران می کنند و با دیواره سلول های چربی برخورد می کنند. در اثر این برخورد، حباب ها می ترکند و باعث می شوند چربی ها و آب داخل سلولی یا تری گلیسیرید به بیرون بریزد.

• لاغری موضعی با اندرمولوژی

یکی از روش های جدید لاغری موضعی، روش اندرمولوژی است. سلولیت سلول های چربی است که در زیر درم پوست فشرده می شوند. سلولیت باعث ایجاد فرورفتگی روی پوست می شود. روش هایی مانند لیزر و فرکانس رادیویی چربی را به صورت سطحی از بین می برند. در روش اندرمولوژی با تحریک مکانیکی اکسیژن به سلول ها می رسد و سلول های چربی متراکم شکسته می شوند. در این حالت سلول های چربی آزاد و نرم شده و حالت فرورفتگی پوست از بین می رود. همچنین در این روش سلولیت کاهش می یابد و جای خود را به پوستی صاف و نرم می دهد. همچنین کیفیت پوست بهبود می یابد و به وضوح سفت تر و صاف تر می شود.

مراقبت های بعد از لاغری موضعی

• حتما از گن های مخصوص و طبی استفاده کنید.
• از نوشیدن الکل اکیدا خودداری کنید.
• تمرینات پیاده روی و تمرینات هوازی آهسته را به طور مداوم انجام دهید.
• همانطور که پزشک به شما آموزش می دهد، از ماساژ روزانه این ناحیه غافل نشوید.
• رژیم غذایی خود را حتی برای یک روز به خصوص در دو ماه اول رها نکنید
• به طور دوره ای برای ویزیت ها و معاینات لازم به پزشک مراجعه کنید.
• غذاهای حاوی چربی های اشباع شده و غذاهای سرخ شده به ویژه سیب زمینی را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• یکی از مهم ترین نکاتی که بعد از کاهش وزن موضعی باید رعایت کنید، نوشیدن آب حتی بیشتر از حد معمول، حدود 6 تا 8 لیوان است.

رژیم غذایی بعد از جلسات درمان

اگر می خواهید نتایج نهایی را در سریع ترین زمان ممکن مشاهده کنید، باید غذاهای مغذی بخورید و مصرف غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانید. غذاهایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید شامل منابع پروتئین بدون چربی مانند لوبیا، کینوا، مرغ، ماهی و تخم مرغ است. با این حال، اگر به دلایلی نمی توانید از تخم مرغ استفاده کنید، بهتر است به سراغ جایگزین های تخم مرغ بروید. مصرف کافی مرکبات و سبزیجات برگ سبز و چلیپایی نتایج را تسریع می کند، زیرا سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C یک ریزمغذی است که برای تولید کلاژن بسیار مهم است.

دلیل اینکه شما باید غذاهای فرآوری شده را حذف کنید این است که پردازش چنین غذاها و نوشیدنی‌ هایی برای سیستم لنفاوی سخت است. بنابراین باید انرژی خود را روی پردازش و حذف مواد شیمیایی مصنوعی متمرکز کند و نمی ‌تواند به سرعت چربی ‌ها را حذف کند.

نمونه هایی از نوشیدنی هایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از شیک های پروتئینی، آب میوه ها و نوشیدنی های ورزشی. نمونه هایی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از:

• وعده‌های غذایی منجمد
• سوپ کنسرو شده
• غذاهای کنسروی
• سوسیس و کالباس

سخن پایانی

لاغری موضعی روش های مختلفی دارد و برای افرادی که در نواحی خاصی از بدن چاق هستند گزینه خوبی است. گاهی اوقات می توانید با ورزش، رژیم غذایی خاص و تغییر عادات غذایی به کاهش چربی های موضعی به خصوص در ناحیه شکم و کمر کمک کنید. برای کاهش وزن اولیه بدون عوارض بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید. یادتان باشد در روش های موضعی فقط کاهش سایز محقق می شود برای کاهش وزن می بایست از رژیم غذایی کمک بگیرید؛ برای مشاوره می توانید با کارشناسان ما در رژیم بهشتی دایت به صورت آنلاین در ارتباط باشید

نوشته لاغری سریع با دستگاه اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

عوارض عمل پیکر تراشی و اسلیو چیست؟ کاهش وزن زیاد همیشه یک موفقیت ستودنی است! یکی از مشکلاتی که امروزه بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند چاقی است. افراد به دلیل داشتن رژیم غذایی نامنظم بیش از نیاز خود از مواد غذایی استفاده می کنند، این مواد در بدن افراد جذب می شود و چاقی به مرور زمان ایجاد می شود.

راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، برخی عمل اسلیو معده را انجام می دهند برخی ورزش و باشگاه رفتن را راه حل مشکل می دانند و برخی رژیم های غذایی سفت و سخت را نجات دهنده خود می دانند.

اما برخی از افراد از هیچ یک از روش های ذکر شده به نتیجه نرسیده اند یا به کاهش وزن زودهنگام فکر می کنند. در چنین مواردی افراد به پیکر تراشی و اسلیو معده روی می آورند. این حق هر بیمار است که قبل از انجام عمل جراحی برای کاهش وزن و انتخاب روش درمانی از عوارض احتمالی آن مطلع شود.

عمل اسلیو معده

در عمل اسلیو معده مانند عمل بای پس قسمت زیادی از معده بریده و خارج می شود. سپس قسمت های باقی مانده با منگنه های پزشکی به هم متصل می شوند. در این روش قسمت باقیمانده شبیه آستین پیراهن است به همین دلیل به آن اسلیو (در انگلیسی به معنای آستین) می گویند. همچنین به دلیل برداشتن قسمت بزرگی از معده، بدن کالری کمتری دریافت می کند و سریعتر وزن کم می کند. البته در این روش ممکن است به دلیل پرخوری و رعایت نکردن برخی اصول، وزن بیمار برگردد.

آشنایی با عوارض کوتاه مدت عمل اسلیو معده

جراحی اسلیو معده ممکن است عوارض جانبی کوتاه مدت یا طولانی مدت ایجاد کند. بیماران معمولاً بلافاصله پس از جراحی عوارض کوتاه مدت عمل اسلیو معده را مشاهده می کنند. با رعایت توصیه های پزشک این مشکلات به سرعت برطرف می شود. عوارض کوتاه مدت اسلیو معده به شرح زیر است:

• درد و خون‌ریزی معده
• کمر درد
• ابتلا به عفونت در قسمت زخم‌ها
• ایجاد آبسه شکمی
• ریفلاکس و سوزش معده
• پایین آمدن مقاومت فرد در برابر سرما
• ایجاد لخته خون یا ترومبوز
• تنگ شدن مجرای معده
• گرفتگی معده
• نشتی معده از قسمت منگنه‌ها

این موارد به‌طورکلی عوارض کوتاه مدت عمل اسلیو معده را تشکیل می‌دهند. بعضی افراد ممکن است یک یا چند مورد از این عوارض را بعد از عمل تجربه کنند.

• عوارض بلند مدت اسلیو معده؛ از زخم معده تا تغییر خلق‌وخو

عوارض طولانی مدت اسلیو معده معمولاً پس از 6 ماه ظاهر می شود. این عوارض معمولاً شامل سوء هاضمه، زخم معده، حالت تهوع، اسهال، تشکیل سنگ کیسه صفرا، تغییرات خلقی، عدم تحمل مقدار معینی غذا، افتادگی پوست به دلیل کاهش وزن قابل توجه و ریزش مو به دلیل کاهش مقدار ویتامین ها در بدن می باشد.برخی از این مشکلات مانند ریزش مو و افتادگی پوست با مصرف ویتامین ها و رعایت رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری است.

• نشتی معده از قسمت منگنه‌ها؛ از عوارض جدی عمل اسلیو معده

یکی از عوارض اسلیو معده نشت معده از منگنه (Stapler Line Leakage) است. در این حالت محتویات معده از طریق منگنه هایی که برای دوخت قسمت بریده شده معده استفاده می شود، به داخل حفره شکم نفوذ می کند. این موضوع احتمال عفونت را در بیمار افزایش می دهد. چنین عارضه ای معمولاً زمانی رخ می دهد که از منگنه های بی کیفیت برای دوخت قطعات بریده شده استفاده شود.

همچنین نشت معده از منگنه احتمال درگیر شدن در مشکلاتی مانند التهاب و آبسه شکمی را افزایش می دهد. برای اینکه با چنین عارضه ای مواجه نشوید، بهتر است از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

• لخته شدن خون یا ترومبوز از عوارض خطرناک اسلیو معده

یکی از عوارض خطرناک عمل اسلیو معده، تشکیل لخته خون یا ترومبوز است. البته احتمال بروز این مشکل پس از عمل اسلیو تنها 1 درصد خواهد بود. همچنین باید توجه داشت که لخته شدن خون ممکن است پس از تمام جراحی ها ایجاد شود. با رعایت توصیه های پزشکی می توانید از بروز چنین مشکلی جلوگیری کنید. اگر لخته خون از طریق سیاهرگ ها به ریه برود می تواند خطرناک باشد. در این صورت بیمار دچار آمبولی ریه خواهد شد.

عمل جراحی پیکرتراشی

پیکرتراشی بدن نوعی جراحی است که برای تغییر شکل قسمتی از بدن استفاده می شود. در این جراحی چربی اضافی برداشته می شود و پوست اضافی برداشته می شود. و ناحیه مورد نظر شکل می گیرد. در واقع پیکر تراشی یک جراحی ترمیمی است که در آن فرد وزن زیادی کم نمی کند و فقط ظاهر بدن را تغییر می دهد.

عوارض پیکرتراشی چه مواردی هستند؟

هر یک از تکنیک های کاربردی در پیکرتراشی مزایا و معایب خاص خود را دارد.

عوارض پیکرتراشی عبارتند از:

• عوارض موقت (عوارض عمومی)

عوارضی مانند تورم، کبودی، التهاب، درد و کوفتگی در این گروه قرار می گیرند. این عوارض معمولاً پس از چند روز تا چند هفته بدون نیاز به درمان ناپدید می شوند.

• عوارض طولانی مدت

عوارضی مانند؛ روش جراحی نادرست، ناهمواری پوست، برداشتن قسمت زیادی از بافت چربی (Overcorrection) یا برعکس برداشتن کمتر از مقدار لازم (Undercorrection)، گاهی اوقات با گذشت زمان از بین نمی روند و نیاز به ترمیم یا روتوش دارند. .

ترمیم عوارض موجود معمولاً 6 ماه پس از پیکرتراشی انجام می شود. (تعیین زمان ترمیم بستگی به تجویز و صلاحدید متخصص جراحی پلاستیک دارد.)

• عوارض نادر و خطرناک

این گروه از عوارض معمولا زمانی رخ می دهد که اصول اولیه و علمی در حین جراحی رعایت نشود. علاوه بر این، انتخاب تکنیک اشتباه برای بیمار یا انجام جراحی در مطب بدون تجهیزات لازم ممکن است عوارض خطرناک و نادری را در فرد ایجاد کند.

گاهی به دلیل فرمولاسیون غیراستاندارد محلول های مخصوص برای آماده سازی بیمار برای جراحی (بیهوشی یا بی حسی) یا تزریق بیش از حد این محلول ها و همچنین ترشح بیش از حد چربی (بیش از 5 لیتر)، بیمار دچار آسیب می شود. عوارض زیادی بعد از پیکرتراشی بدن وجود دارد.

عوارض عمومی پیکر تراشی

عوارض جانبی عمومی پیکرتراشی بدن آنهایی هستند که به طور طبیعی پس از جراحی رخ می دهند و در طول دوره نقاهت بهبود می یابند. از مهمترین این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• احساس درد بعد از پیکرتراشی

موضوعی که بسیاری از متقاضیان پیکرتراشی بدن نگران آن هستند درد بعد از عمل است. در واقع باید گفت که درد شایع ترین عارضه بعد از جراحی است و در روند بهبودی کاملا طبیعی است. معمولاً بیماران پس از پیکرتراشی بدن، در نواحی ساکشن احساس کبودی می کنند.

• تورم بعد از پیکرتراشی

پس از جراحی، بدن به طور طبیعی تغییرات بافتی یا زخم ها را بازسازی و ترمیم می کند. به همین دلیل تجمع سلول ها یا مایعات لازم برای ترمیم باعث ایجاد تورم در قسمت های عمل شده می شود. این تورم کم کم و با پایان دوره نقاهت برطرف می شود. استفاده از گن مخصوص باعث کاهش تورم می شود.

• کبودی بعد از پیکرتراشی

مویرگ های بسیار ظریفی که در مسیر جراحی پیکرتراشی بدن قرار دارند ممکن است در حین عمل پاره شده و خون داخل آنها به زیر لایه های پوست پخش شود. این عامل اصلی کبودی در اندام ها پس از پیکرتراشی بدن است. لازم به ذکر است که این کبودی ها نیز خود به خود از بین می روند.

عوارض نگران کننده بعد از جراحی پیکرتراشی چه مواردی هستند؟

عوارض خطرناکی که ممکن است در برخی موارد پس از جراحی کانتورینگ بدن رخ دهد، به شرح زیر است:

• حساسیت به داروی بیهوشی

بدن برخی از بیماران ممکن است به ماده بی حس کننده واکنش منفی نشان دهد و حتی باعث شوک یا ایست قلبی شود. تشخیص اینکه کدام نوع بیهوشی برای بیمار و وضعیت جسمی عمومی او مناسب است موضوعی است که باید توسط جراح و متخصص بیهوشی بررسی و تایید شود. لذا تاکید می شود کلیه اعمال پیکرتراشی بدن حتما در اتاق عمل مجهز بیمارستان یا مراکز مجاز جراحی انجام شود.

• عفونت

یکی دیگر از خطرات احتمالی مرتبط با تمام روش های جراحی عفونت است. عفونت می تواند در اثر ورود آلودگی به بدن در حین جراحی ایجاد شود. به همین دلیل معمولاً جراحان پس از عمل برای پیشگیری از هرگونه عفونت آنتی بیوتیک برای بیمار تجویز می کنند. خونریزی، ترشحات با بوی نامطبوع از زخم ها، تب و حالت تهوع از علائم عفونت پس از عمل است.

• هماتوم

هماتوم در نتیجه تجمع خون یا مایعات دیگر در خارج از عروق خونی و زیر لایه های پوست ایجاد می شود. علامت این بیماری کبودی یا تغییر رنگ پوست در محل هماتوم است. اگر هماتوم پس از چند روز خود به خود از بین نرفت، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

سخن پایانی

اگر پزشک مهارت کافی نداشته باشد، عوارض اسلیو معده و پیکرتراشی بدن ممکن است خطرناک و غیرقابل جبران باشد. باید به این نکته توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم و برنامه تغذیه متناسب با شرایط جسمانی شما نقش مهمی در کاهش وزن و زیبایی بدن شما دارد و می توانید بدون اینکه عوارض شدید جراحی را تجربه کنید، برای همیشه بدنی زیبا و سالم داشته باشید. برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب و اصولی می توانید از رژیم بهشتی دایت کمک بگیرید و از مشاوران و متخصصان این حوزه کمک بگیرید و زیبایی و سلامتی را تجربه کنید.

نوشته عوارض عمل پیکر تراشی و اسلیو اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

وقتی اکثر مردم تصمیم به کاهش وزن می گیرند، هر روز روی ترازو می روند تا تغییراتشان را ببینند و فکر می کنند که عدد روی ترازو نشان دهنده تلاش آنها است. خیلی وقت‌ها پیش می‌آید که یک برنامه غذایی را به درستی دنبال می‌کنید، اما عدد روی ترازو همچنان نشان می‌دهد که اضافه وزن دارید!

قبل از اینکه بدانیم کاهش سایز یا کاهش وزن کدام مهمتر است، باید تفاوت های اساسی بین این دو را بدانیم. مشکل اصلی همه کسانی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند بافت چربی اضافی است. آنچه ترازو به ما نشان می دهد مجموعه ای از تمام اعضا و قسمت های بدن است و کاهش ترازو به معنای کاهش چربی نیست. بلکه این عدد فقط یک عدد کل است!

پس همه توجه را روی ترازو قرار ندهید. شاید متوجه تفاوت اصلی بین کاهش سایز و کاهش وزن شده باشید. کاهش وزن به معنای کاهش وزن کل اعضای بدن است که در بسیاری از موارد می تواند تحت تأثیر شرایط قرار گیرد. اما کاهش سایز به معنای از دست دادن بافت چربی و به دست آوردن بافت عضلانی است. بنابراین در تناسب اندام کاهش سایز بهتر از کاهش وزن است.

ترازو چگونه اشتباه عمل می کند؟

هنگامی که برای اولین بار یک برنامه (رژیم کاهش وزن) را شروع می کنید، ممکن است نیاز به تشویق بیشتری داشته باشید تا به آن پایبند باشید تا مطمئن شوید که اثر دارد یا خیر. ترازو ممکن است درست پیش نرود و شما را گمراه کند:

1. همه چیز را اندازه گیری می کند:

عدد روی ترازو شامل همه چیز است – ماهیچه، چربی، استخوان، اندام ها، چربی، غذا و آب. به همین دلیل، مقیاس وزن شما می تواند یک عدد فریبنده باشد.

2. این تغییرات را در بدن شما نشان نمی دهد:

اگر در حال انجام تمرینات قلبی هستید، می توانید بافت ماهیچه ای کم چرب را به صورت همان زمان ایجاد کنید. در این صورت، مقیاس ممکن است تغییر نکند، گرچه شما در حال لاغرتر شدن هستید.

تغییراتی را در بدن شما نشان نمی دهد:

اگر کاردیو انجام می دهید، می توانید همزمان بافت عضلانی بدون چربی بسازید. در این حالت ممکن است ترازو تغییر نکند حتی اگر در حال لاغر شدن هستید.

3. این نشان دهنده سلامت شما نیست:

ترازو نمی تواند تفاوت بین چربی و عضله را تشخیص دهد. این بدان معناست که یک فرد ممکن است دچار کمبود وزن باشد اما همچنان سطح ناسالم چربی بدن خود را داشته باشد.

4. همیشه یک انگیزه مثبت نیست:

تمرکز بر وزن ممکن است نتایج مثبتی را که به دست آورده اید، از جمله کاهش چربی، استقامت و سطوح انرژی بالاتر پنهان کند.

چرا کاهش سایز مهم‌تر از کاهش وزن است؟

زیرا ممکن است بدون تغییر وزن، وزن کم کنید! قبل از شروع یک برنامه کاهش وزن، ابتدا باید هدف خود را مشخص کنید. هیچکس از داشتن اندامی خوش فرم و قوی بدش نمی آید، مشکل همه افراد با چربی های اضافی بافت شل و آویزان است که باعث می شود هر لباسی آنطور که باید به نظر نرسد.

دانستن تفاوت بین کاهش سایز و کاهش وزن مهم است زیرا شما را با هدف اصلی کاهش وزن آشنا می کند. وقتی سایز شما کاهش می یابد، چربی سوزی در واقع به خوبی انجام می شود و شما بافت ماهیچه ای به دست آورده اید. در این زمان لباس اندازه می شود و استایل خوبی را احساس خواهید کرد.

اما یک نکته مهم در کاهش سایز وجود دارد. یکی از دلایل اهمیت کاهش سایز این است که این اتفاق زمانی می افتد که رژیم کاهش وزن شما با فعالیت بدنی همراه باشد. یعنی برای کاهش سایز خود باید تحرک را در دستور کار خود قرار دهید. فعالیت بدنی باعث می شود رژیم غذایی شما سریعتر عمل کند و چربی سوزی دقیق تر و مفیدتر باشد.

یکی دیگر از مزایای کاهش وزن با فعالیت بدنی، ثبات لاغری است. مشکل بزرگی که پس از رژیم لاغری برای بسیاری از افراد به وجود می آید، عدم ثبات وزن و بازگشت سریع به حالت قبلی است. دلیل اصلی این امر توجه افراد به کاهش وزن است نه کاهش سایز.

بنابراین، به طور خلاصه، برنده بحث کاهش سایز یا کاهش وزن، کاهش سایز است. اگر می خواهید در رژیم لاغری خود به نتیجه برسید و طبق اصول لاغر شوید، به دنبال کاهش سایز باشید.

دلایلی که شما سایز کم نمی کنید:

• ژنتیک:

  گاهی اوقات یکی از دلایل کاهش وزن بدون کاهش سایز یک مسئله فردی است و به ژنتیک بستگی دارد. حتی به نوع ورزش و میزان فعالیت شما هم ربطی ندارد.

• رژیم غذایی ناصحیح:

یک رژیم غذایی کوتاه مدت ممکن است شما به طور موقت وزن کم کنید و تاثیری در کاهش سایز شما نداشته باشد، اما می توانید برای رسیدن به هدف خود یک برنامه کاهش کالری ثابت را شروع کنید. کاهش تدریجی کالری دریافتی از سوءتغذیه شما جلوگیری می کند و این به معنای موفقیت در کاهش سایز است.

• نوع چربی بدن:

بدن افراد مختلف از انواع مختلفی از چربی تشکیل شده است. این بدان معناست که همه افراد دارای یک نوع چربی نیستند. به طور کلی دو نوع چربی داریم:

الف) چربی زیر پوستی

این نوع چربی زیر پوست و قابل مشاهده است. بدن ما برای ساخت هورمون و محافظت از خود به این چربی ها نیاز دارد. در هنگام کاهش وزن، علاوه بر چربی زیر پوست، چربی احشایی، ماهیچه ها و مقداری آب نیز از بدن خارج می شود و این باعث تغییر سایز نمی شود.

ب) چربی احشایی

 چربی احشایی قابل مشاهده نیست و در قسمت عمیق تری از بدن و شکم ذخیره می شود. این چربی با کاهش وزن از بین می رود.

• توزیع چربی:
  وقتی رژیم یا برنامه ورزشی را شروع می کنید و شروع به کاهش وزن می کنید، چربی یک ناحیه از بدن شما کاهش نمی یابد، بلکه چربی در تمام قسمت های بدن کاهش می یابد. به همین دلیل است که این تغییرات در ابتدای کاهش وزن قابل مشاهده و محسوس نیستند. البته نوع توزیع چربی به عواملی مانند جنسیت، ژنتیک، عضلات و تغذیه بستگی دارد. در زنان، چربی بیشتر در اطراف باسن و ران ها و در مردان در اطراف شکم ذخیره می شود.

• وزن آب بدن:

گاهی اوقات در برخی از رژیم های لاغری باید کربوهیدرات ها را از وعده های غذایی خود حذف کنید. کربوهیدرات ها با آب در بدن شما ذخیره می شوند، در واقع در این نوع رژیم، کاهش وزن شما به دلیل آبی است که بدن از دست می دهد و نه چربی سوزی. به همین دلیل، وقتی دوباره کربوهیدرات ها را به وعده های غذایی خود وارد کنید، به سرعت وزن خود را به دست خواهید آورد. بنابراین یکی از دلایل کاهش وزن و عدم تغییر سایز ممکن است به دلیل از دست دادن آب بدن باشد.

چگونه متوجه کاهش سایز خود شویم؟

همانطور که همه می دانند، ترازو به عنوان معیاری برای تعیین کاهش یا افزایش وزن استفاده می شود، اما می توانید از چند ترفند برای درک کاهش یا افزایش وزن خود استفاده کنید:

روش اول این است که اندام های مورد نظر خود را در ابتدای رژیم یا قبل از شروع اندازه گیری کنید، سپس در طول رژیم، همان اندام ها را در فواصل زمانی مشخص مثلاً هر سه روز یا چهار روز یکبار اندازه گیری کنید. ، آنها را ثبت و مقایسه کنید، از این طریق می توانید متوجه شوید که آیا برنامه غذایی شما موثر بوده است یا خیر؟

در روش دوم که روشی بسیار ساده و متداول است می توانید میزان تغییر سایز را از سایز لباس خود بررسی کنید. قطعا تا پایان یک دوره فعالیت بدنی و رژیم غذایی سایز شما نسبت به لباس های قبلی تغییر می کند.

برای ایجاد انگیزه می توانید قبل از ورزش یا رژیم غذایی، تی شرت یا شلواری با سایز کوچکتر از سایز خود تهیه کنید. سپس پس از مدتی دوباره آن را بپوشید و به رژیم غذایی و فعالیت خود ادامه دهید تا شلوار یا تیشرت کاملا متناسب با اندام شما باشد و به سایز دلخواه شما برسد.

سخن پایانی

به جای تمرکز روی عدد ترازو، تصمیم بگیرید که یک سبک زندگی سالم و سلامت جسم و ذهنتان برای شما مهم باشد. برای بسیاری از افراد فرقی نمی کند که سایز خود را کم کنند یا وزن کم کنند، آنها فقط می خواهند وزن کم کنند. اما مسئله با سلامتی شما بازی می کند.

کاهش وزن فرآیند پیچیده ای است که سلامتی را تحت تاثیر قرار می دهد، اگر به صورت اصولی و قانونی این کار را انجام ندهید ممکن است در آینده ای نه چندان دور دچار عواقب و ضررهای زیادی شوید. به این ترتیب می توانید از راهنمایی ها و مشاوره های کارشناسان ما در این زمینه در بهشتی دایت به صورت آنلاین بهره مند شوید.

نوشته کاهش وزن مهمتر یا کاهش سایز اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

4 رژیمی که به هیچ عنوان نباید سمتش بری! برخی از افراد در به دست آوردن اندام مناسب بیش از حد پیگیر هستند. برخی به دنبال رژیم های کاهش وزن سریع بودند. اما گاهی پیش آمده که تصمیم گیری عجولانه برای سلامتی هم خطرناک است. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، کاهش وزن ترکیبی از میل و تغییر عادت است. تنها زمانی که رفتار و رژیم غذایی خود را تغییر دهید می توانید به تدریج به نتایجی که همیشه می خواهید برسید.

مشکل کاهش وزن اصولی برای بسیاری از افراد این است که نتایج طولانی مدت اغلب کندتر از حد انتظار است. این را بدانید، همانطور که در طولانی مدت وزن اضافه می کنید، می توانید در دراز مدت وزن کم کنید. هیچ راه سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد. سعی کنید از روش های لاغری خطرناک خودداری کنید. در این مقاله قصد داریم در مورد 4 روش خطرناک لاغری اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم.

4 رژیمی که به هیچ عنوان نباید سمتش بری! برخی از رژیم ها در ابتدا بسیار مفید به نظر می رسند اما پس از مدت کوتاهی عوارض خطرناک خود را نشان می دهند. در ادامه 4 رژیم غذایی خطرناک برای سلامتی افراد را بررسی می کنیم:

1. رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک یکی از خطرناک ترین رژیم ها محسوب می شود. در این رژیم شرایطی در بدن ایجاد می شود که تنها از چربی های بدن برای تولید انرژی استفاده می شود. در این رژیم گروه هایی از مواد غذایی مانند کربوهیدرات ها به طور کامل حذف می شوند که در صورت حذف حتی یکی از گروه های غذایی همیشه مشکلات زیادی در بدن ایجاد می شود.

معایب رژیم کتوژنیک

عوارض جانبی رژیم کتوژنیک معمولاً خطرناک نیستند. عوارض جانبی آن شامل یبوست، قند خون پایین یا سوء هاضمه است. البته در رژیم غذایی با کربوهیدرات کم اثرات دیگری مانند ایجاد سنگ کلیه یا افزایش سطح اسید در بدن (اسیدوز) رخ می دهد.

علیرغم اینکه این رژیم برای افرادی که از نظر جسمی سالم هستند مشکلی ایجاد نمی کند، اما ممکن است در مواردی عوارضی نیز ایجاد کند. این عوارض جانبی آنفولانزای کتو نامیده می شود. این عارضه بیش از چند روز دوام نخواهد داشت و از علائم آن می توان به ضعف در عملکرد مغز، افزایش اشتها، برخی مشکلات گوارشی، کاهش سطح انرژی و ناتوانی در ورزش اشاره کرد.

یکی دیگر از عوارض رژیم کتوژنیک، به هم خوردن تعادل آب و مواد معدنی در بدن است. بنابراین افزودن کمی نمک به وعده های غذایی روزانه یا مصرف مکمل های معدنی (با نظر پزشک) می تواند به بدن شما کمک کند.

شایع ترین عوارض رژیم کتوژنیک که در اکثر افراد در روزهای اول رژیم ظاهر می شود به شرح زیر است:

• تشنگی بیش از حد
• تکرر ادرار
• خستگی
• گرسنگی
• سردرگمی، اضطراب
• احساس سبکی سر و لرزش
• تعریق
• سردرد
• سستی و بیحالی
• حالت تهوع
• سردرگمی و گیجی
• گرفتگی عضلات پا
• یبوست
• بوی بد دهان
• کاهش عملکرد فیزیکی
• ریزش مو

  2. رژیم شیر

رژیم لاغری شیر حدود یک دهه است که رایج شده است، این رژیم شامل نوشیدن روزانه 4 وعده شیر کم چرب به مدت یک ماه است. این نوع روش لاغری با شیر بی خطر به نظر می رسد و به افراد فرصت می دهد کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را در طول روز دریافت کنند. اما مسلم است که اگر غذاها را از برنامه غذایی خود حذف کنید و فقط شیر بنوشید وزن کم خواهید کرد. اما شما نمی توانید برای همیشه شیر بنوشید. بنابراین با بازگشت به یک رژیم غذایی عادی، وزن از دست رفته را خیلی سریع دوباره به دست خواهید آورد. رژیم های بسیار محدود کننده مانند رژیم شیر کاملاً ناپایدار و غیرمنطقی هستند.

معایب رژیم شیر

رژیم شیر به مدت ۴ هفته، دارای معایب زیر است:

• باعث کمبود مواد مغذی می‌شود.
• ممکن است باعث بروز آکنه در کودکان و بزرگسالان (۷ تا ۳۰ سال) شود.
• ممکن است باعث نفخ شود.
• پایبندی به این برنامه سخت است.

     3. رژیم میوه

رژیم میوه ای یک رژیم گیاهی محدود است که محصولات حیوانی مانند لبنیات را کاملاً حذف می کند. بنابراین، اگر تمام فرآورده های حیوانی و لبنیات، غذاهای پخته شده، غذاهای فرآوری شده را به طور کامل حذف کنیم، این سوال باقی می ماند که آیا میوه به تنهایی سلامتی بدن ما را تامین می کند؟!

پیروی از یک رژیم غذایی میوه خوری فقط برای زنده ماندن، به خصوص برای مدت طولانی، به معنای از دست دادن بسیاری از مواد مغذی است که برای سلامتی ما حیاتی هستند. این رژیم ها تنها خطر سوء تغذیه را تا حد زیادی افزایش می دهند.

معایب رژیم میوه

• کم خونی
• خستگی و افسردگی
• کاهش و ضعف دستگاه ایمنی بدن
• کمبود کلسیم که در بلند مدت می‌تواند منجر به پوکی استخوان شود
• افزایش سطح قند خون
• خشکی پوست و شکنندگی مو‌ها
• مشکلات شناختی
• تورم
• پوسیدگی دندان

توجه: رژیم میوه خوری برای افراد مبتلا به دیابت، پیش دیابت، تنبلی تخمدان یا سندرم مقاومت به انسولین مناسب نیست.

   4. رژیم کانادایی

رژیم لاغری کانادایی یک رژیم غذایی افراطی 13 تا 15 روزه است. اگر در این مدت فقط مقدار کمی از رژیم خود خارج شدید باید آن را متوقف کنید و تا ۶ ماه نمی‌توانید دوباره رژیم خود را تکرار کنید؛ بنابراین سخت گیری این رژیم بسیار زیاد است و حتی اگر به دلیل بیماری یا ضرورت نتوانید قوانین آن را رعایت کنید، عموماً باید مدتی از حالت رژیم خارج شوید. کاهش وزن در این رژیم لاغری تنها به دلیل کاهش چربی نیست. بلکه مقداری از ماهیچه ها و همچنین مقدار زیادی آب بدن در طی این رژیم از بین می رود.

این رژیم مدعی است که در این مدت کوتاه وزن بدن فرد حدود 10 کیلوگرم کاهش می یابد. در طول اجرای رژیم کانادایی متابولیسم بدن شما کاهش می یابد و پس از پایان رژیم و گذشت مدتی، وزن از دست رفته برمی گردد و حتی بیشتر از قبل می شود. رژیم غذایی کانادایی در گروه رژیم های یویو قرار می گیرد. رژیم های یویو رژیم هایی هستند که در آن فرد لاغر می شود و سپس به سرعت وزن اضافه می کند. به این چاق کننده و کاهش وزن، یویو می گویند که یکی از رژیم های غذایی ناپایدار است. یویو یا افزایش مداوم وزن نیز باعث پارگی پوست می شود.

معایب رژیم کانادایی

از آسیب های ناشی از رژیم غذایی کانادایی در بدن می توان به کم خونی، کمبود ویتامین های گروه B، کمبود ریزمغذی ها در بدن، یبوست، اختلال در سیکل قاعدگی در زنان، پوکی استخوان، ریزش مو، پیری زودرس پوست، افتادگی پوست، چین و چروک و غیره اشاره کرد.

سخن پایانی

امروزه در دنیایی زندگی می کنیم که به دلیل سبک زندگی اشتباه ما را مستعد چاقی می کند. البته چاقی تنها مشکل نیست، بسیاری از افراد نیز از لاغری رنج می برند. اگر لاغری و چاقی بیش از حد شود، هم لاغری و هم چاقی مضر هستند.

نکته ای که باید مراقب آن بود این است که شاید یک رژیم غذایی بهترین رژیم غذایی باشد، اما ممکن است برای شما مناسب نباشد. برای اینکه بهترین و مناسب ترین رژیم غذایی را برای خود پیدا کنید، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه بر اساس سن، جنسیت، وضعیت سلامتی، وزن، قد و هدف شما از رژیم غذایی بهترین رژیم غذایی را به شما معرفی می کند. می توانید از راهنمایی ها و مشاوره های کارشناسان ما در این زمینه در رژیم بهشتی دایت به صورت آنلاین بهره مند شوید و رژیم مناسب خودتان را داشته باشید.

نوشته 4 رژیمی که به هیچ عنوان نباید سمتش بری! اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

رژیم فستینگ بهترین رژیم در ماه رمضان، رژیم فستینگ تحقیقات زیادی در مورد مفهوم رژیم فستینگ انجام شده است و دانشمندان معتقدند که این رژیم از دو طریق بر سلامت بدن تأثیر می گذارد. اول اینکه رژیم روزه داری سطح استرس اکسیداتیو را در تمام سلول های بدن کاهش می دهد؛ دوم، روزه داری توانایی بدن را برای مبارزه با استرس در سطح سلولی بهبود می بخشد.

در رژیم روزه ‌داری، شما بین ساعات روزه‌ داری و ساعاتی که می‌توانید غذا بخورید، در تناوب می باشید. ایده رژیم فستینگ این است که در ساعاتی که غذا نمی خورید و بدن شما کالری دریافت نمی کند، به جای شکر از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده کند و این باعث کاهش وزن می شود. این رژیم ادعا می کند که محدود کردن کالری دریافتی، به ویژه در شب، می تواند التهاب، مقاومت به انسولین و چاقی را کاهش دهد.

چگونه رژیم فستینگ بگیریم؟

• هیدراته بمانید

 در طول روز مقدار زیادی آب و نوشیدنی های بدون کالری مانند دمنوش های گیاهی بنوشید.

• پرهیز از وسواس غذایی

از فکر کردن به غذا در روزهای روزه داری بپرهیزید

• استراحت و آرامش

 در روزهای روزه داری از فعالیت های شدید خودداری کنید، اما ورزش های سبک مانند یوگا می تواند مفید باشد.

• هر کالری را حساب کنید

 اگر می توانید در رژیم فستینگ که در طول روزه داری انتخاب می کنید مقداری کالری مصرف کنید، غذاهای غنی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم را انتخاب کنید؛ مانند لوبیا، عدس، تخم مرغ، ماهی، آجیل و آووکادو است.

• غذاهای حجیم تر بخورید

 غذاهای کم کالری و سیر کننده مانند ذرت بو داده، سبزیجات خام و میوه های پرآب مانند انگور و خربزه را انتخاب کنید.

• یک وعده غذایی کم کالری پر از ادویه ها و چاشنی ها تهیه کنید

 از سیر، ادویه ها یا سرکه در وعده های استفاده کنید. این غذاها کالری بسیار کمی دارند اما سرشار از طعم هستند که ممکن است به کاهش احساس گرسنگی کمک کند.

• انتخاب مواد مغذی بعد از روزه داری

 خوردن غذاهای غنی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی به ثابت نگه داشتن قند خون و جلوگیری از کمبود مواد مغذی کمک می کند. یک رژیم غذایی متعادل علاوه بر کاهش وزن به سلامت کلی کمک می کند.

انواع رژیم فستینگ

روش های مختلفی برای رژیم لاغری ناشتا وجود دارد. اگر علاقه مند به دانستن انواع روش های رژیم غذایی فستینگ هستید، در ادامه همراه ما باشید:

1. فستینگ 12 ساعته

از اسم این روش مشخص است که مراحل ساده ای دارد؛ 12 ساعت در روز چیزی نخورید و ناشتا باشید. رژیم 12 ساعته روزه داری یکی از محبوب ترین انواع رژیم روزه داری برای کاهش وزن است که اکثر ایرانی ها در ماه رمضان آن را تجربه کرده اند. جالب است بدانید که محققان به این نتیجه رسیده اند که اگر بتوانید برای مدت کوتاهی ده تا شانزده ساعت در روز  را روزه بگیرید، کاهش وزن قابل توجهی خواهید داشت. البته در این نوع رژیم باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و 12 ساعت روزه داری خود را با غذاهای مضر جبران نکنید.

2. رژیم فستینگ 8 : 16

در رژیم روزه 16 8 باید 16 ساعت در روز ناشتا باشید و فقط در 8 ساعت باقی مانده می توانید غذا بخورید. به این روش رژیم ناشتا 16/8 می گویند. در این رژیم، مردان نباید 16 ساعت و زنان تا 14 ساعت غذا بخورند. رژیم روزه 16 8 برای افرادی که روش روزه داری 12 ساعته را امتحان کرده اند اما برایشان موثر نبوده مفید است.

3. روش 5:2

یکی دیگر از انواع محبوب رژیم غذایی 5:2 است. این رژیم محدود به ساعت ها نیست بلکه محدود به روز است. شرکت کنندگان معمولاً 5 روز در هفته غذا می خورند و در 2 روز باقی مانده کالری دریافتی خود را به شدت کاهش می دهند. در دو روز، روزه داری، مردان و زنان به طور کلی رژیم با کالری محدود رعایت میکنند. این دو روز پشت سر هم نیستند، یعنی سه شنبه و پنج شنبه می توانید روزه بگیرید اما نمی توانید سه شنبه و چهارشنبه رژیم بگیرید.

4. رژیم فستینگ ۲۴ ساعته

در طول رژیم ناشتا 24 ساعته باید 24 ساعت ناشتا باشید. اما پرهیز از خوردن یک روزه نیاز به اراده قوی دارد و ممکن است بعداً افراد به پرخوری روی بیاورند و نتیجه معکوس داشته باشند.

البته این رژیم به شکل دیگری اجرا می شود، به این ترتیب در طول این رژیم یک تا دو روز در هفته حدود 400 تا 500 کالری دریافت می کنید و در بقیه روزها بدون محدودیت شدید غذایی و بر اساس برنامه غذایی تعیین شده بر اساس مشخصات فردی، رعایت میکنید.

5. رژیم فستینگ جنگجو

رژیم فستینگ جنگجو از الگوی غذایی جنگجویان باستان الهام گرفته شده است. در رژیم جنگجو به مدت 20 ساعت مجاز به خوردن مقادیر بسیار کم غذا هستید و در 4 ساعت باقی مانده باید از غذاهای سالم و فرآوری نشده استفاده کنید.

6. رژیم فستینگ یک روز در میان

در این مدل شما یک روز در میان غذا می خورید. این روش انواع مختلفی دارد که در برخی از آنها مصرف 500 کالری در روزهای روزه داری به فرد داده می شود. این مدل کمی سخت تر از مدل های قبلی است و بهتر است کار خود را از ابتدا با این روش شروع نکنید. البته به دلیل سختی این رژیم، استفاده طولانی مدت از این رژیم توصیه نمی شود.

تحقیقات کمی در مورد این روش انجام شده است. طبق این تحقیقات، این رژیم در مقایسه با سایر رژیم های کم کالری معمولی تأثیر متفاوتی در کاهش وزن ندارد، بنابراین شاید نیازی نباشد که خیلی به خودتان سخت بگیرید. توصیه ما استفاده از روش های دیگر رژیم فستینگ است.

غذاهای غیرمجاز در رژیم فستینگ

مانند سایر رژیم های کاهش وزن، رژیم روزه دار محدودیت هایی دارد. در رژیم لاغری ناشتا می توان موارد زیر را از غذاهای غیرمجاز در نظر گرفت

• فست‌فود
• چربی‌های اشباع و ترانس

• میان وعده: چیپس، پفک، پاپ کورن، آجیل فرآوری شده، دانه ژاپنی یا تخمه هندوانه فرآوری شده.

• ته‌دیگ
• ته‌چین چرب

• غذاهای شیرین: کورن فلکس های طعم دار، بیسکویت ها، افزودنی های شیرین، آب نبات، آب نبات و شکر، کیک، کلوچه، سس کارخانه، نوشیدنی های انرژی زا و گازدار، نوشابه ها، آب میوه ها، و اسموتی های صنعتی.

مزایای رژیم فستینگ چیست؟

رژیم های کم کالری در طولانی مدت باعث تغییراتی در بدن و کاهش وزن می شوند. رژیم روزه داری متناوب تاثیر مثبتی بر باکتری های خوب روده دارد و با تحریک رشد هورمون آدیپونکتین در بدن منجر به چربی سوزی می شود.

رژیم لاغری فستینگ بیماری هایی مانند فشار خون و کلسترول بالا را کنترل می کند و منجر به بهبود سلامت بدن می شود. همچنین به افرادی که در طول رژیم های دیگر دچار افزایش وزن شده اند کمک می کند تا لاغر شوند.

از دیگر فواید رژیم روزه داری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش کالری سوزی طبیعی بدن
• کنترل اشتها
• تثبیت سطح انرژی
• سم زدایی بدن

عوارض رژیم فستینگ چیست؟

در واقع رژیم روزه داری یک رژیم دشوار است که رعایت آن برای افرادی که در طول روز وعده های غذایی و میان وعده های زیادی می خورند بسیار دشوار است. همچنین رعایت این رژیم برای افرادی که بیماری یا مشکل خاصی دارند مانند دیابتی ها که باید هر چند ساعت یکبار غذا بخورند مشکل ساز و حتی خطرناک است.

از آنجایی که در طول این رژیم باید برای مدت طولانی روزه بگیرید، فرد ممکن است در مدت زمانی که مجاز به خوردن هستند به غذاهای ناسالم روی بیاورند یا پرخوری کنند.

افرادی که از سلامت جسمانی کافی برخوردارند و اصول رژیم فستینگ را به درستی رعایت می کنند، ممکن است دچار عارضه خاصی نشوند. با این حال، برخی افراد عوارض رژیم ناشتا را به خصوص در ابتدای پریود تجربه می کنند. به طور کلی یکی از عوارض رژیم روزه داری بی حالی و ضعف شدید است که در صورت بروز آن باید فورا این رژیم را کنار بگذارید.

از شایع ترین عوارض رژیم روزه داری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• احساس گرسنگی
• ضعف و بی حالی
• سردرد و سرگیجه
• یبوست
• سوزش سر دل
• افزایش قند خون
• سندرم تغذیه مجدد

سخن پایانی

اگر تصمیم دارید رژیم فستینگ را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که مانند هر الگوی غذایی دیگری، کیفیت غذایی که در طول رژیم مصرف می کنید نکته  مهمی است. برای استفاده حداکثری از روزه داری متناوب، مطمئن شوید که در طول دوره های غذایی خود از انواع غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی استفاده کنید و غذاهای بسیار فرآوری شده را محدود کنید. 

همچنین بدانید که این رژیم برای همه مناسب نیست. اگر بیماری های زمینه ای و اختلالات تغذیه ای دارید یا اگر قصد بارداری دارید، باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، قبل از شروع این رژیم باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. مشاوران و کارشناسان ما در رژیم بهشتی دایت می توانند شما را در این زمینه راهنمایی کنند تا بهترین رژیم غذایی متناسب با عملکرد بدنی خود را شروع کنید.

نوشته رژیم فستینگ بهترین رژیم در ماه رمضان اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.

چطور تا عید لاغر شویم؟ دانستن بهترین سبک لباس متناسب با فرم بدن و متعادل کردن ویژگی های بدنی شما کار دشواری است. یکی از راه‌های کنار آمدن با بدنی که دارید، خطای دید است. لاغرتر به نظر رسیدن فقط کاهش وزن و ورزش نیست. شما می توانید با انتخاب لباس و اکسسوری مناسب خود را لاغرتر نشان دهید. در واقع همیشه ترفندهایی در لباس پوشیدن وجود دارد که با ایجاد خطای دید به شما کمک می کند کشیده تر به نظر برسید. این ترفندهای کوچک و کاربردی شاید در نگاه اول چندان کاربردی نباشند، اما کافی است به فعالان صنعت مد اعتماد کنید.

البته باید به این نکته مهم توجه کنید که تغذیه سالم نکته بسیار مهمی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام است. هیچ غذایی را بیش از حد مصرف نکنید زیرا ممکن است برای شما و سیستم بدن شما مضر باشد حتی اگر آن غذا به عنوان غذای سالم طبقه بندی شود. برای اینکه لاغر و زیبا به نظر برسید، باید شروع به خوردن نان تست غلات کامل و سبزیجات بیشتری کنید. مصرف غذاهای شیرین و چرب را کاهش دهید. تا می توانید آب بنوشید، نوشیدن آب از سردرد و کم آبی جلوگیری می کند.

قدم اول تشخیص فرم بدنتان است!

چطور تا عید لاغر شویم؟ مطمئن شوید که بهترین لباس را با توجه به فرم بدن خود انتخاب می کنید. این کار باعث می شود به طور طبیعی کمی لاغرتر به نظر برسید. علاوه بر این، لباس شما باید اندازه دقیق بدن شما باشد. یعنی تنگ و پهن نباشد. لباس ‌های خیلی تنگ یا گشاد شما را چاق ‌تر از حد معمول نشان می‌ دهند.

• اندام سیبی شکل: اگر شکم شما پر از چربی است، اما بقیه قسمت های بدن شما خیلی چاق نیست، بدن شما سیبی شکل است. با این اندام بهتر است روی سینه، بازوها و پاهای خود تاکید کنید و شکم خود را بپوشانید. توصیه ما این است که لباس هایی بپوشید که در ناحیه شکم گشاد اما در بقیه تنگ هستند. مثلا یک بلوز گشاد با شلوار تنگ.
• اندام مستطیلی شکل: اگر باسن، پهلوها و بازوهای شما تقریباً به یک اندازه چاق هستند، بدن شما مستطیل شکل است. با این فرم بدن، احتمالاً باید بدن خود را کمی انحنا دار نشان دهید. به این ترتیب ممکن است لاغرتر به نظر برسید. شما باید لباس هایی بپوشید که به اندازه باسن شما هستند اما در قسمت پایین باز و رها هستند. مثلا یک پیراهن با دامن گشاد.
• اندام مثلثی: این مدل اندام برای کسانی است که شانه های پهن ولی باسن باریک دارند. اگرچه افراد با این تیپ بدنی نیز دوست دارند لاغرتر به نظر برسند، اما ممکن است دوست داشته باشید باسنتان کمی پرتر به نظر برسد. از پوشیدن لباس هایی که در پایین گشاد و آستین پف دار دارند خودداری کنید. اما دامن های چین دار گزینه خوبی برای شما هستند.
• اندام ساعت شنی: اگر کمر باریک و پایین تنه و سینه های پر دارید، بدن شما از نوع ساعت شنی است. در لباس پوشیدن باید روی کمرتان تاکید کنید و سعی کنید بالاتنه و پایین تنه تان متناسب به نظر برسند. تاپ و شلوار تنگ یا دامن و کمربند تنگ بهترین گزینه برای تاکید بر کمر شماست
• اندام گلابی شکل: اگر سینه ها و کمرتان باریک است اما باسن بزرگی دارید، بدنتان گلابی شکل است. با این مدل اندامی باید روی بالاتنه تاکید کنید و توجه را از پایین تنه دور کنید. شلوار راسته بدون جیب و بلوز آستین پف دار مناسب شماست.

چه سایز لباسی مناسب است؟

برخی فکر می کنند پوشیدن لباس های گشاد به پنهان کردن چاقی کمک می کند و برخی دیگر معتقدند که لباس های اندام و تنگ باعث تجمع چربی در بدن و لاغر نشان دادن آن ها می شود، اما این باورها کاملا اشتباه است زیرا لباس های گشاد شما را چاق تر و لباس های اندامی و تنگ باعث  پایین آمدن اعتماد به نفس شما می شود پس لباسی را انتخاب کنید که برای سایز و اندام شما مناسب باشد.

نکات مهم در لباس پوشیدن که باعث می شود لاغرتر به نظر برسید

• لباس یقه 7 بپوشید

فرقی نمی کند که تی شرت انتخاب می کنید یا پیراهن مجلسی، در هر صورت یقه ۷ برای شما مناسب تر است. لباس‌های یقه ۷ به شما کمک می‌کنند لاغرتر به نظر برسید و خط شانه‌هایتان را تقویت می‌کنند. علاوه بر این، گردن شما را کشیده تر نشان می دهد. اگر بالاتنه ظریفی دارید، لباس های یقه ۷ توجه را به آن جلب می کنند.

اگر هیچ یک از لباس های شما حالت یقه ۷ ندارد، می توانید با باز گذاشتن دکمه ها این شکل را ایجاد کنید. استفاده از پارچه های طرح دار و توری شکل نیز می تواند برای ایجاد این خطای دید مفید باشد.

• لباس با راه راه عمودی

این یک ترفند بسیار شناخته شده است که باعث می شود خطوط عمودی شما نازک تر به نظر برسند. توجه داشته باشید که برعکس این نکته نیز صادق است که راه راه های افقی شما را چاق نشان می دهد.

• این طرح پارچه ها را نپوشید!

پارچه های گلدار بزرگ را فراموش کنید! وقتی چاق هستید نبایستی به فکر پارچه های طرح دار بخصوص با گل های درشت باشید. به یاد داشته باشید که پارچه های چهارخانه درشت بدترین انتخابی هستند که می توانید داشته باشید.

• آستین بلند را فراموش نکنید

ترفند دیگر برای کاهش سایز این است که به سراغ بلوزها و پیراهن های آستین بلند بروید. البته نه هر آستین بلند! آستین های باریک و کشیده که به آستین شمشیری یا لوله تفنگ معروف هستند، باعث کوچکتر به نظر رسیدن بالاتنه شما می شود.

• از لباس های چین دار دوری کنید

دراپه بر روی لباس می تواند به تاکید بر نقاط مثبت بدن شما کمک کند. اما باید به خاطر داشته باشید که چین‌ ها، چین ‌ها و پف ‌های بزرگ ممکن است شما را چاق‌تر نشان دهد. در مقابل، لباس های راسته با برش های ساده شما را لاغرتر نشان می دهد. اگر قصد دارید با تزیینات متنوع لباس خود را جذاب تر کنید، بهتر است روی طرح آستین ها تمرکز کنید. بد نیست بدانید که لباس های کوتاه و گشاد نیز در کوتاه نشان دادن شما موثر است.

• با رنگ مشکی بازی کنید

رنگ مشکی یک گزینه عالی برای کوچکتر کردن سایز شماست. با ترکیب این رنگ با رنگ های دیگر به راحتی می توانید خطاهای دید ایجاد کنید. ترکیب تاپ مشکی کلاسیک با کت و شلوار سفید شما را لاغرتر نشان می دهد. علاوه بر این، شلوار مشکی گشاد و انواع کمربند مشکی را فراموش نکنید.

سخن پایانی

چطور تا عید لاغر شویم و اینکه چه لباسی بپوشیم تا لاغر به نظر برسیم، ترفندی است که به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما باید به مسئله توجه کرد که برنامه غذایی و تغذیه سالم متناسب با شرایط بدنی شما نقش مهمی در کاهش وزن و زیبایی اندام شما دارد و می توانید برای همیشه اندام زیبا و سالمی داشته باشید. برای داشتن برنامه غذایی به شیوه ی درست و اصولی و کمک از مشاوران و متخصصان در این حوزه می توانید از بهشتی دایت کمک بگیرید و زیبایی و سلامتی را تجربه کنید.

نوشته چطور تا عید لاغر شویم و لاغرتر به نظر برسیم؟ اولین بار در بهشتی دایت. پدیدار شد.