رژیم تثبیت وزن مرحله‌ا ی حیاتی پس از کاهش یا افزایش وزن است. زمانی که به وزن ایده‌آل خود رسیدید، حفظ آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. بنابراین یک رژیم مناسب به شما کمک میکند تا از بازگشت به وزن قبلی جلوگیری کنید و عادات سالم را در زندگی‌تان جا بیندازید.
هدف اصلی در این مرحله، ایجاد تعادل بین کالری‌های مصرفی و کالری‌های سوخته شده است. با افزایش تدریجی کالری‌ها، بدن شما به آرامی به این تغییرات عادت میکند و از شوک ناگهانی دوری میکند. این روش به شما اجازه می‌دهد تا به‌طور پایدار وزن خود را حفظ کنید.
علاوه بر این، رژیم تثبیت وزن به شما یاد می‌دهد چگونه با احساس گرسنگی و سیری کنار بیایید و انتخاب‌های غذایی بهتری داشته باشید. همچنین با ترکیب یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، میتوانید از سلامت جسمی و روحی بهتری برخوردار شوید. بنابراین تثبیت وزن نه تنها به حفظ وزن کمک میکند، بلکه به ایجاد یک سبک زندگی سالم و پایدار نیز می‌انجامد.
برای مشاوره رایگان فرم زیر را پر کنید تا در اسرع وقت با شما تماس گیریم
رژیم غذایی سالم: رژیم تثبیت وزن ما یک رژیم بسیار اصولی و کامل است که به شما کمک میکند بدون هیچ محدودیتی وزن خود را ثابت نگه دارید. این رژیم بر اساس تعادل مناسب میان کالری دریافتی و مصرفی طراحی شده است و شامل مواد غذایی متنوع و مغذی از جمله شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم می باشد. بنابراین در این رژیم، شما میتوانید از تمامی گروه‌های غذایی استفاده نمایید، اما با توجه به نیازهای بدن و فعالیت روزانه‌تان، مقدار مناسب هر گروه را تنظیم کنید.
میتونی با مشاورین تغذیه ما صحبت کنی و از نوع رژیم غذایی متناسب با خودت مطمعن بشی
1. تحلیل و آنالیز بدن توسط کارشناسان تغذیه
2. بررسی نیازهای غذایی شخصی و اختصاصی
3. مشاوره تخصصی برای تنظیم رژیم متناسب
4. ارزیابی ترکیب بدن و تعیین اهداف واقعی
5. پشتیبانی حرفه‌ای در مسیر تثبیت وزن
6. شناسایی نقاط قوت و ضعف در عادات غذایی
7. برنامه‌ریزی غذایی بر اساس وضعیت سلامت فرد
8. توجه به سلامت کلی و بهبود کیفیت زندگی
1. حفظ وزن پایدار
– کمک به جلوگیری از افزایش وزن مجدد پس از کاهش وزن.
2. بهبود سلامت عمومی
– کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و فشار خون.
3. افزایش انرژی
– تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن باعث افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد روزانه می‌شود.
4. تنوع غذایی
– امکان مصرف انواع غذاها و عدم احساس محرومیت، که به حفظ انگیزه کمک میکند.
5. توسعه عادات غذایی سالم
– ایجاد عادات غذایی مثبت و پایدار که به بهبود کیفیت زندگی کمک میکند.
6. کاهش استرس و اضطراب
– با ایجاد تعادل در تغذیه، میتوان به بهبود وضعیت روحی و روانی دست یافت.
7. افزایش اعتماد به نفس
– حفظ وزن ایده‌آل و بهبود ظاهر بدنی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
8. پشتیبانی اجتماعی
– بسیاری از برنامه‌های رژیم تثبیت وزن شامل گروه‌های حمایتی هستند که به تبادل تجربیات و انگیزه کمک می‌کنند.
9. آموزش مهارت‌های مدیریت وزن
– یادگیری نحوه کنترل وزن به‌طور مستقل و بدون نیاز به رژیم‌های سخت و موقتی.
10. پیشگیری از تغییرات ناگهانی
– جلوگیری از چرخه‌های مکرر کاهش و افزایش وزن که معمولاً با رژیم‌های سخت همراه است.
رژیم‌های ما بر اساس اصول علمی و تغذیه‌ای طراحی شده‌اند و هدف آن‌ها ایجاد تعادل کالری و تنوع غذایی است. این رژیم‌ها شامل برنامه‌ریزی دقیق وعده‌های غذایی، انتخاب مواد غذایی سالم و تشویق به فعالیت بدنی منظم می‌باشند. ما به شما آموزش میدهیم تا به سیگنال‌های گرسنگی و سیری توجه نموده و عادات غذایی سالم را در زندگی روزمره‌تان ایجاد کنید. همچنین، مدیریت استرس و ارائه مشاوره و پشتیبانی مستمر از جمله خدمات ماست.
رژیم‌های ما نیاز به فعالیت‌های خاصی ندارند. شما میتوانید با رعایت اصول تغذیه‌ای و انتخاب غذاهای سالم، به راحتی وزن خود را تثبیت کنید. فعالیت بدنی معمولی مانند پیاده‌روی روزانه نیز کافی است و نیازی به تمرینات پیچیده نیست. اما اگر شما در کنار این رژیم همیشه ورزش کنید قطعا تناسب اندام شما تضمین خواهد شد و به هیچ عنوان شاهد بازگشت وزن خود نخواهید بود.
تهران , فلکه دوم صادقیه , بلوار کاشانی , خیابان بهنام , بهنام یکم , پلاک 1 , واحد 19 , طبقه 5
طراحی شده توسط طراحان پلاس