آنالیز بدن فقط عدد وزن نیست! در این مقاله با مفهوم آنالیز بدن، روش انجام آن با دستگاه InBody، تفسیر نتایج و تأثیر آن بر رژیم غذایی آشنا شوید.
وقتی روی ترازو می‌رویم فقط یک عدد به ما نشان داده می‌شود: وزن. اما این عدد به‌تنهایی هیچ چیزی در مورد سلامتی، تناسب اندام یا ترکیب بدن ما نمی‌گوید.
آنالیز بدن یک روش دقیق برای بررسی اجزای تشکیل‌دهنده بدن است؛ یعنی چربی، عضله، آب، استخوان و متابولیسم. در این مقاله با زبان ساده توضیح می‌دهیم آنالیز بدن چیست، چطور انجام می‌شود، چه اطلاعاتی به ما می‌دهد، و چرا دانستن آن برای کاهش وزن یا حفظ سلامت اهمیت دارد.
آنالیز بدن دقیقاً چیست؟
آنالیز بدن (Body Composition Analysis) یعنی بررسی اینکه بدن شما از چه چیزی تشکیل شده است. برخلاف وزن‌کشی سنتی که فقط وزن کل را نشان می‌دهد، آنالیز بدن به ما می‌گوید:
-
چند کیلوگرم چربی داریم
-
چه میزان عضله در بدن‌مان هست
-
سطح آب بدن‌مان در چه وضعی است
-
و حتی متابولیسم پایه (BMR) ما چقدر است
در واقع آنالیز بدن به ما کمک می‌کند درک عمیق‌تری از وضعیت فیزیکی‌مان داشته باشیم.
دستگاه InBody چگونه کار می‌کند؟
یکی از رایج‌ترین و دقیق‌ترین روش‌های آنالیز بدن استفاده از دستگاه InBody است. این دستگاه با استفاده از تکنولوژی بیوایمپدانس الکتریکی (BIA) کار می‌کند. یعنی جریان الکتریکی ضعیف و بی‌خطری را از بدن عبور می‌دهد و بر اساس سرعت عبور آن از بافت‌های مختلف، میزان چربی، آب و عضله را اندازه‌گیری می‌کند.
نکات مهم قبل از تست:
-
حداقل ۲ ساعت قبل از تست چیزی نخورید
-
بهتر است قبل از ورزش آنالیز انجام شود
-
قبل از تست از رفتن به سونا یا حمام داغ خودداری کنید
چه چیزهایی در آنالیز بدن اندازه‌گیری می‌شود؟
-
درصد چربی بدن (Body Fat Percentage)
-
توده عضلانی (Muscle Mass)
-
توده چربی (Fat Mass)
-
آب بدن (Total Body Water)
-
شاخص توده بدنی (BMI)
-
متابولیسم پایه (BMR)
-
نسبت عضله به چربی
-
چربی احشایی (Visceral Fat)
چرا آنالیز بدن مهم است؟
-
چون فقط وزن بالا یا پایین بودن کافی نیست؛ شاید عضله‌سوزی کرده باشید بدون اینکه چربی‌تان کم شده باشد
-
با آنالیزبدن می‌توانیم رژیم غذایی و تمرین‌ها را دقیق‌تر تنظیم کنیم
-
بررسی آب بدن کمک می‌کند از کم‌آبی مزمن جلوگیری کنیم
-
میزان چربی احشایی (خطرناک‌ترین نوع چربی) قابل شناسایی است
آنالیزبدن برای چه کسانی مناسب است؟
-
افرادی که در حال کاهش یا افزایش وزن هستند
-
کسانی که ورزش می‌کنند و می‌خواهند پیشرفت‌شان را ببینند
-
افرادی که سابقه بیماری‌های متابولیک دارند
-
یا هرکسی که به سلامت کلی بدن خود اهمیت می‌دهد
هر چند وقت یک‌بار باید آنالیز بدن انجام داد؟
این موضوع بستگی به هدفتان دارد:
-
اگر در حال رژیم هستید، هر ۳ تا ۴ هفته یک‌بار
-
اگر ورزشکار هستید، ماهی یک‌بار یا با تغییر برنامه تمرینی
-
برای بررسی سلامت کلی، هر فصل یا هر ۶ ماه یک‌بار
چطور از نتایج آنالیز بدن استفاده کنیم؟
اطلاعات آنالیز بدن فقط عدد نیست؛ این اطلاعات کمک می‌کنند:
-
برنامه رژیم غذایی دقیق‌تر و شخصی‌تر تنظیم شود
-
تمرین‌های ورزشی هدفمندتر انتخاب شوند
-
پیشرفت واقعی‌تان را ببینید، حتی اگر ترازو تکان نمی‌خورد!
به همین دلیل، در مرکز تغذیه ما از آنالیز بدن به‌عنوان بخش مهمی از مشاوره استفاده می‌کنیم.
نتیجه‌گیری
آنالیز بدن فقط یک تست نیست، نقشه مسیر سلامتی شماست. با دانستن ترکیب واقعی بدن‌تان، می‌توانید تصمیمات بهتری برای سلامتی، کاهش وزن یا بهبود سبک زندگی بگیرید.
اگر تا حالا این تست را انجام نداده‌اید، شاید وقتش رسیده بدن‌تان را از زاویه‌ای کاملاً جدید بشناسید!
هیچ نظری وجود ندارد