راهنمای تفسیر نتایج دستگاه InBody

راهنمای تفسیر نتایج دستگاه InBody یکی از کار آمد ترین راهنما ها در مواجهه با این دستگاه است، خیلی از ما بعد از انجام این تست و با دیدن برگه نتایج هیچی از اعداد و ارقام داخل برگه متوجه نمیشیم و ما در بهشتی دایت به این فکر کردیم که چجوری میشه این مسیر و برای هممون راحت تر کنیم. ما اینجا هستیم تا شما مسیر و با راحتی و اطمینان انتخاب کنید.   دستگاه InBody یکی از دقیق‌ترین ابزارهای آنالیز بدن است. اما زمانی که برگه نتیجه را دریافت می‌کنید، ممکن است سوالات زیادی درباره‌ی عددها و اصطلاحات مختلف آن داشته باشید. در این مقاله، تمام اجزای مهم گزارش InBody را با زبانی ساده و کاربردی توضیح می‌دهیم.

 ۱. وزن (Weight)

عددی که نشان می‌دهد کل وزن بدن شما چقدر است. اما InBody فقط به این عدد بسنده نمی‌کند، بلکه وزن را به اجزای مختلف تقسیم می‌کند: آب، چربی، عضله و استخوان.

💪 ۲. توده عضله اسکلتی (SMM)

این بخش نشان‌دهنده حجم عضلات فعال بدن شماست؛ یعنی عضلاتی که در حرکت‌دادن استخوان‌ها نقش دارند. افزایش SMM نشان‌دهنده فعالیت بدنی خوب و تغذیه مناسب است. مقدار نرمال: بستگی به قد، وزن و جنسیت دارد، اما هرچه بالاتر (در محدوده منطقی) باشد، بهتر است.

🔥 ۳. نرخ متابولیسم پایه (BMR)

میزان انرژی‌ای که بدن شما در حالت استراحت برای حفظ عملکردهای حیاتی (تنفس، ضربان قلب،…) نیاز دارد. BMR بالا یعنی بدن شما انرژی بیشتری مصرف می‌کند. افزایش BMR با ورزش قدرتی، افزایش عضله و تغذیه صحیح امکان‌پذیر است.

🧊 ۴. درصد چربی بدن (Body Fat %)

یکی از مهم‌ترین شاخص‌ها. این عدد نشان می‌دهد چه درصدی از وزن بدن شما را چربی تشکیل داده است. مقدار نرمال:

• خانم‌ها: بین 20 تا 30٪
• آقایان: بین 10 تا 20٪

درصد بالاتر از این محدوده نشان‌دهنده چاقی و ریسک بیماری‌های متابولیک است.

💧 ۵. میزان آب بدن (Total Body Water – TBW)

مقدار کلی آب موجود در بدن شماست. کم‌آبی می‌تواند بر عملکرد عضلات، کلیه‌ها و حتی متابولیسم تأثیر منفی بگذارد. نکته: در اکثر افراد TBW باید حدود 50 تا 60 درصد وزن بدن باشد.

⚖️ ۶. نسبت دور کمر به باسن (WHR)

این شاخص نشان می‌دهد چقدر چربی در ناحیه شکم دارید. WHR بالا معمولاً با افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت همراه است. مقدار ایده‌آل:

• خانم‌ها: کمتر از 0.85
• آقایان: کمتر از 0.9

🧱 ۷. توده چربی (Fat Mass) و توده بدون چربی (Lean Body Mass)

– Fat Mass: وزن کل چربی‌های بدن شما – Lean Body Mass: مجموع عضله، آب، استخوان و اندام‌های بدون چربی مقایسه این دو عدد برای ارزیابی پیشرفت بسیار مفید است.

✅ جمع‌بندی

همانطور که دیدیم تفسیر نتایج دستگاه InBody فراتر از فقط یک عدد و وزن هستند. این اطلاعات می‌توانند راهنمای دقیقی برای تنظیم رژیم، ورزش و سبک زندگی شما باشند. اگر نتیجه InBody خود را دارید و نمی‌دانید چطور تفسیرش کنید، مشاوران مرکز تغذیه و لاغری بهشتی آماده‌اند تا به شما کمک کنند.