نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها هستند که در بین نوجوانان و جوانان بسیار محبوب هستند. این نوشیدنی های انرژی زا برای افزایش تمرکز، انرژی و هوشیاری ساخته شده اند. اما برخی از کارشناسان در مورد مضرات آنها هشدار می دهند که باعث شده برخی افراد در مفید بودن آنها تردید کنند. در این مقاله به ویژگی های مثبت و منفی نوشیدنی انرژی زا می پردازیم و نگاهی به تاثیر آنها بر سلامت بدن خواهیم داشت.
ترکیبات نوشابه های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا حاوی موادی هستند که برای افزایش انرژی و عملکرد ذهنی به بازار عرضه می شوند. بیشتر نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین برای تحریک عملکرد مغز و افزایش هوشیاری و تمرکز هستند. با این حال، میزان کافئین در هر محصول متفاوت است.
نوشابه انرژی زا معمولا حاوی چندین ماده دیگر نیز هستند که رایج ترین آنها عبارتند از:
- شکر: یکی از شایع ترین عوارض انرژی زا افزایش کالری بدن است که معمولا منبع اصلی نوشیدنی های انرژی زا یعنی شکر است.
- ویتامین های گروه B: مهمترین ویژگی مثبت این نوشیدنی ها را می توان به وجود ویتامین های گروه B نسبت داد. این ویتامین ها مواد غذایی داخل بدن را به انرژی مفید برای بدن تبدیل می کنند.
- مشتقات اسید آمینه: شدیدترین عوارض نوشابه های انرژی زا را می توان به دلیل استفاده از اسیدهای آمینه در فرمولاسیون آن دانست. تورین و ال کارنیتین از جمله مشتقات اسید آمینه موجود در این نوشیدنی ها هستند که هر دو به طور طبیعی توسط بدن تولید می شوند. با این حال، وجود غیر طبیعی این مواد در بدن چندین فرآیند بیولوژیکی را به چالش می کشد.
- عصاره های گیاهی: گیاه گوارانا که برای افزودن کافئین بیشتر به نوشیدنی های انرژی زا استفاده می شود، دلیلی بر عوارض نوشیدنی های انرژی زا است که بهتر است به جای آن از ترکیبات حاوی جینسینگ استفاده شود.
فواید نوشیدنی های انرژی زا
برخی از فواید نوشیدنی های انرژی زا را می توان از ترکیبات استفاده شده در فرمولاسیون آنها فهمید. با این حال، پیشنهاد می کنیم بررسی دقیق تری از خواص نوشیدنی انرژی زا را از دست ندهید.
- بهبود عملکرد مغز با یک جرعه از نوشیدنی انرژی زا !
همه ما در مورد این ویژگی نوشیدنی انرژی زا خوشحال هستیم، اما آیا تحقیقات آن را تایید می کند؟ بلی. مطالعات متعدد نشان می دهد که این نوع نوشیدنی ها در بهبود عملکردهای مختلف مغز مانند حافظه، تمرکز و واکنش سریع نقش دارند. ناگفته نماند که خستگی روحی را نیز می توان با کمک این نوشیدنی برطرف کرد.
اما اگر به دنبال اعداد و ارقام هستید، افزایش 24 درصدی عملکرد مغز در نوشیدن 500 میلی لیتر نوشیدنی انرژی زا ثابت شده است.
- خداحافظی با خستگی و خواب آلودگی با نوشیدنی انرژی زا
یکی دیگر از کاربردهای نوشیدنی انرژی زا مبارزه با خواب آلودگی است. زمانی که با کمبود خواب یا خستگی دست و پنجه نرم می کنید، استفاده از نوشیدنی های انرژی زا بهترین گزینه است. اگر مجبورید در شب رانندگی کنید یا در شیفت شب کار کنید، این نوشیدنی به شما کمک می کند هوشیارتر شوید.
- اثر بخشی سریع نوشیدنی های انرژی زا
از دیگر فواید نوشیدنی های انرژی زا می توان به اثر بخشی سریع آن اشاره کرد. از آنجایی که این نوشیدنی ها سرد سرو می شوند، کافئین سریعتر وارد جریان خون شما می شود. این موضوع را مزیت اصلی نوشیدنی های انرژی زا نسبت به قهوه می دانند.
- دریافت کالری با کمترین میزان قند
چیزی که نوشیدنی های انرژی زا را از سایر محصولات موجود در بازار متمایز می کند، کافئین بالا و قند کم آنهاست. این نوشیدنی ها کافئین کنترل شده را بدون ایجاد افزایش قابل توجه قند خون وارد جریان خون می کنند.
البته استفاده از نوشیدنی های انرژی زا بدون قند یا کربوهیدرات نیز گزینه ایده آلی برای افرادی است که به سلامت خود اهمیت می دهند.
عوارض نوشابه انرژی زا
مهم نیست که چقدر درباره فواید نوشیدنی انرژی زا صحبت می شود، باز هم مضرات آن بیشتر خواهد بود. در ادامه شایع ترین عوارض نوشابه های انرژی زا را شرح خواهیم داد.
- احتمال بروز بیماری‌های قلبی
اکثر کارشناسان معتقدند که مشکلات قلبی مرتبط با مصرف نوشیدنی انرژی زا در نتیجه مصرف بیش از حد کافئین رخ می دهد. اگر چه اگر سابقه بیماری قلبی دارید، ممکن است با عوارض جانبی نوشیدنی انرژی زا شدیدتر مواجه شوید. اما مصرف محدود این نوشیدنی ها می تواند تا حدودی از عوارض آن جلوگیری کند.
ضربان قلب نامنظم یک نگرانی رایج برای مصرف کنندگان نوشیدنی انرژی زا است. بنابراین، اگر این نوشیدنی را بیش از حد مصرف کنید، ممکن است حالتی از افزایش ضربان قلب را تجربه کنید که قبلاً تجربه نکرده بودید. این موضوع در افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند می تواند خطرناک باشد.
- افزایش قند خون
شایع ترین عارضه جانبی نوشیدنی انرژی زا افزایش قند خون است. اگر در کنترل قند خون خود مشکل دارید یا دیابت دارید، باید مراقب نوشیدنی انرژی زا باشید. مصرف نوشیدنی شیرین شده با قند، مانند بیشتر نوشیدنی انرژی زا، منجر به افزایش قند خون می شود که می تواند برای سلامتی مضر باشد. به خصوص اگر دیابت دارید.
- مسمومیت با کافئین از عوارض مصرف نوشابه انرژی زا
مصرف بیش از حد کافئین ممکن است منجر به مسمومیت شود. در چنین حالتی فردی که یک نوشیدنی انرژی زا مصرف کرده است علائمی مانند استفراغ، تشنج و افزایش ضربان قلب را تجربه می کند. اگرچه این مسمومیت کمتر اتفاق می افتد، اما باید به این نکته نیز توجه کنید که نوشیدنی های انرژی زا مانند هر ماده کافئین دار دیگری می تواند در بروز آن نقش داشته باشد.
- ایجاد مشکل در خواب
این نوشیدنی ها به خوبی افراد را بیدار نگه می دارند، اما در صورت استفاده بیش از حد، می توانند خواب برخی افراد را کاملاً مختل کنند. این کمبود خواب عملکرد را مختل می کند و می تواند برای رانندگی یا انجام کارهای سنگین دیگر خطرناک باشد.
نوشیدنی های انرژی زا بعضی ها را مضطرب می کند و می تواند در کار آنها اختلال ایجاد کند یا باعث مشکلات عاطفی شود. مطالعات نشان می دهد که چگونه کافئین می تواند باعث اضطراب شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که معمولا در طول روز مضطرب هستند، مصرف نوشابه های انرژی زا برای شما مناسب نیست
از عوارض دیگر نوشابه های انرژی زا می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ایجاد فشار خون
- مشکل در باروری مردان
- رفلکس معده
- افزایش احتمال چاقی
- تاثیر منفی بر سلامت و زیبایی دندان ها
- آسیب به کلیه
چند نکته بسیار مهم در مصرف نوشیدنی انرژی زا
- از مصرف این نوشیدنی ها با الکل خودداری کنید. الکل یک عامل سرکوبگر و محرک هستند. این مشکل باعث می شود که با وجود افزایش الکل در خون فرد به دلیل اثر محرک نوشیدنی انرژی زا متوجه افزایش الکل در بدن نشود و این مشکل باعث بروز مشکلاتی در بدن شود. همچنین هر دوی این مواد باعث کم آبی بدن و احتمال مسمومیت با الکل در بدن می شود.
- اگر باردار هستید از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید زیرا قند و کافئین زیاد در این فرآورده ها می تواند باعث سقط جنین یا افزایش احتمال تولد نوزاد با وزن کم و مرده زایی شود.
- از مصرف این محصولات به همراه غذاهای فرآوری شده سنگین خودداری کنید زیرا می توانند اثرات این نوشیدنی ها را تشدید کرده و عوارض زیادی برای فرد ایجاد کنند.
- از برندهای معتبر نوشیدنی انرژی زا استفاده کنید. زیرا ممکن است بسیاری از تولیدکنندگان این محصولات از ترکیبات مضر برای افزایش اثرات محصولات خود استفاده کنند.
سخن پایانی
نوشیدنی انرژی زا می توانند با افزایش فعالیت مغز و کمک به عملکرد شما در هنگام خستگی یا کم خوابی مفید باشند. اما مصرف بیش از حد آنها باعث افزایش مصرف کافئین و شکر می شود که مشکل ساز است.
با توجه به مضرات نوشیدنی های انرژی زا، برخی از افراد از جمله زنان باردار، پرستاران، کودکان و نوجوانان باید به طور کامل از نوشیدنی انرژی زا پرهیز کنند. اگر عدم مصرف این نوشیدنی ها احساس خستگی کردید، حتما با یک متخصص مجرب مشورت کنید.
